Acné et Pilule – Comment arrêter de prendre cette daube de pilule ? PART 3

Si vous n’avez pas encore lu PART 1 & PART 2 de ce post, je vous conseille de le faire avant de lire ce prochain article.

Pour faire court, après une première tentative il y a 9 ans, j’ai finalement arrêté ma pilule pour de bon l’an dernier (en juillet 2012). Lors de ma première tentative j’avais arrêté du jour au lendemain – j’avais suivi ma plaquette jusqu’au bout, puis, au lieu de reprendre la plaquette suivante j’avais laissé faire la nature (comme l’indiquait la notice). Sauf que tout cela s’était terminé par une aménorrhée de 6 mois, de l’acné à ne plus savoir quoi en faire, un état dépressif, et une grande solitude, car bien sûr aucun médecin ne voulait acquiescer le problème. J’avais fini par reprendre ma pilule, pensant devoir en être prisonnière à vie. Après ce malheureux incident je croyais ne jamais pouvoir arrêter la pilule un jour sans passer par la case « boutons ». Mais l’an dernier, après avoir effectué pas mal de recherches en ligne, j’ai trouvé une méthode plus douce pour arrêter les contraceptifs oraux sans avoir à subir tous les effets néfastes dus aux changements hormonaux brusques. Cette fois-ci je n’ai pas demandé conseil à ma gynéco ni à mon médecin traitant.

En l’espace de 6 mois j’ai graduellement réduit le dosage de la pilule. Pendant 2 mois j’ai pris 3/4 de la dose prescrite, pendant les 2 mois suivants j’ai pris 1/2 dose, et pendant les 2 derniers mois j’ai pris 1/4 de pilule. Chaque soir, au moment de prendre ma pilule, je coupais mes comprimés au cutter à papier, et je ne prenais que la dose souhaitée. Petit à petit je suis donc passée d’un comprimé entier à rien du tout.

Cette méthode s’est avérée très efficace. Je n’ai jamais souffert d’acné durant tout le temps du sevrage ni par la suite, et depuis j’ai retrouvé un cycle régulier. Pour plus d’info, lisez PART 1 & PART 2 de ce post. Ces deux derniers articles ont été rédigés après avoir constaté que nous étions nombreuses à avoir eu une mauvaise expérience suite à la discontinuation abrupte de la pilule.

Je suis, aujourd’hui, contre ce moyen de contraception, qui, a mon sens, n’est pas du tout – contrairement à ce que l’on prétend depuis des décennies – la solution féministe aux grossesses non désirées.

De nombreuses femmes m’ont contactée suite à la lecture de ces 2 derniers articles, me remerciant pour toutes ces infos et me demandant conseil. Je ne suis pas médecin, et je n’ai pas les qualifications nécessaires pour pouvoir donner des conseils thérapeutiques. En revanche, je crois qu’en matière de santé on n’est jamais mieux servi que par soi-même, et qu’à l’exception des conditions graves nécessitant une intervention médicale il est possible d’éviter les médicaments pharmaceutiques, notamment les contraceptifs oraux, prescrits à tout va.

On m’a beaucoup demandé si durant toute la période du « sevrage » et par la suite j’avais pris des compléments alimentaires ou « fait des choses » pour booster mon organisme et réduire les chances de refaire face à une crise d’acné. Voici donc quelques astuces pour vous aider dans votre aventure au naturel :

1- Mon petit nombril

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La pilule a tendance à tuer les bonnes bactéries dans l’intestin. J’ai donc investi dans un bon probiotique (on en trouve en pharmacie et dans les magasins bio). Je l’ai pris pendant les 6 mois de sevrage, et je fais des petites « cures » tous les quelques mois depuis que j’ai arrêté la pilule tout court. Des déséquilibres de la flore intestinale peuvent conduire à des mycoses à répétition, et à la malabsorption de nutriments essentiels au bien être de la peau, des cheveux, et des ongles. Le probiotique aide la flore à se reconstituer et permet une meilleure digestion et une meilleure absorption des nutriments. Pour celles qui disposent d’un peu plus de temps, le kéfir de lait ou de noix de coco est un excellent probiotique fait-maison. La choucroute fermentée crue est également une excellente source de bonnes bactéries.

2 – Les anti-inflammatoires

épinards

Durant tout le temps du sevrage et depuis que j’ai arrêté la pilule j’ai radicalement augmenté ma consommation de légumes à feuilles verts et de fruits et légumes colorés. Les légumes verts foncés sont une superbe source d’antioxydants. Les tomates, les carottes, les baies telles que les myrtilles et la canneberge sont très efficaces contre l’inflammation, et on sait tous que l’acné n’est autre qu’une inflammation de l’épiderme…

Et pour celles qui souhaitent retrouver leur cycle naturel en vue d’une grossesse, les épinards et les légumes à feuilles vertes contiennent plein d’acide folique, une vitamine nécessaire au bon développement du foetus, surtout en début de grossesse.

3 – Le curcuma

TurmericCette racine orange est bourrée d’antioxydants et elle est bien connue pour ses vertues guérissantes. On en trouve dans les épiceries exotiques et parfois en grande surface. Si vous ne parvenez pas à trouver de la racine de curcuma la poudre est presque toute aussi efficace pour réduire l’inflammation. Perso, je la saupoudre sur mes salades, riz, légumes – je l’ajoute à ma vinaigrette, bref, il y a plein de manières de l’inclure dans vos repas.

4 – Le bio

Label AB

On peut débattre midi à 14h sur les avantages et les désavantages de l’agriculture biologique, il n’empêche que les producteurs de produits animales bio n’utilisent pas d’hormones synthétiques ni d’antibiotiques pour soigner leurs animaux. Je conseille donc aux femmes souhaitant retrouver un équilibre hormonal d’éviter de consommer des produits animales (viande/lait/oeufs etc.) d’origine non-biologique car les substances utilisées pour traiter les animaux destinés à la consommation se retrouvent dans notre organisme et peuvent détraquer nos hormones.

5 – Adieu le sucre

no-sugar

Vous aimez le sucre ? Moi aussi ! C’est ma bête noire (ou blanche plutôt !). Mais cette cocaïne douce est un véritable poison et je recommande à toutes celles qui souhaitent retrouver leur cycle (surtout celles qui souffrent du syndrôme des ovaires polykystiques ou celles qui ont un cycle irrégulier) d’éviter à tout prix les aliments sucrés. Le sucre dans le sang a tendance a faire grimper les taux de testostérone, ce qui à son tour aggrave l’acné et peut provoquer des chutes de cheveux, de la pilosité faciale, et des kystes ovariens (rien que ça !), alors bon, il vaut mieux couper court au sucre.

Et j’ajouterai sous cette rubrique que cela ne sert à rien de couper le sucre si vous continuez à fumer comme des pompiers et à boire comme des trous. Utilisez votre bon sens et arrêtez tous ces poisons, et votre cycle et votre peau vous en remerciera !

6 – H 2 O

verre d'eau

Boire de l’eau permet au corps d’éliminer les toxines. Il vaut mieux boire de l’eau que des jus de fruits sucrés ou des sodas. Si possible, prenez de l’eau de bouteille, et faites en sorte que les bouteilles soient en verre. Le bisphénol A contenu dans les emballages en plastique est très mauvais pour le système endocrinien.

7 – N’en faites pas trop

visage

Arrêtez de vous laver le visage comme des malades ! Je sais comment ça se passe ! Vous avez la peau qui graisse, vous la savonnez avec un tas de produits décapants, et au bout de quelques heures vous recommencez. Ça, les filles, c’est la recette du désastre ! Plus vous allez vous laver la peau et la décaper, plus votre peau va se re-graisser. Je sais que vous n’avez pas envie de l’entendre mais il va falloir cesser d’utiliser des produits antiseptiques que votre peau.

Durant tout le temps du sevrage j’ai dit non au savon. J’ai opté pour la méthode la plus douce qui soit : de l’eau froide, un peu sur mon visage tous les matins, et basta ! Au début ma peau n’était pas habituée, car avant j’aimais bien me frotter le visage avec du savon, mais aujourd’hui je ne troquerais plus jamais ma routine beauté contre des soi-disant « nettoyants » – même « naturels ».

8 – L’huile de jojoba

Jojoba

Si vraiment vous n’arrivez pas à vous passer de crème du jour, faites une exception pour l’huile de jojoba. La composition moléculaire de cette huile est étonnamment proche de notre propre huile épidermique – le fameux sébum – et, petit astuce rigolo – quand vous utilisez cette huile les récepteurs nerveux pensent que c’est votre propre peau qui produit suffisamment de sébum. Du coup, le cerveau arrête de demander à votre peau de produire autant de graisse, et votre peau se régule naturellement ! Magique !

Perso, j’utilise une ou deux gouttes le matin sur mon visage et mon cou, et c’est tout. Le soir, il m’arrive de me démaquiller avec.

9 – ZZZZZZZzzzzzzz

dormir

Si on parle de « sevrage » c’est que vous êtes « dépendantes ». Votre corps s’est habitué à ingérer des hormones synthétiques, et à mesure que vous lui ôtez il va devoir apprendre à se « débrouiller tout seul ». Il faut vous ménager. Prenez le temps de vous reposer. Soyez à l’écoute de votre corps. Si vous êtes énervée, faites un « break » (mais ne prenez pas de kit-kat hein !), faites une sieste. Et essayez d’être disciplinée avec le sommeil (7h/nuit c’est l’idéal).

10 – Yes you can !!!

rando

Le sport aide le corps à se détoxifier. Les bienfaits du sport sur le cycle féminin sont innombrables. Même si vous n’aimez pas trop le sport, donnez vous des petits défis : un tour de quartier, 15 minutes de yoga, un aller-retour au marché en vélo plutôt qu’en voiture…

Perso, je ne suis pas une grande fan du sport, et étant mince naturellement je n’ai pas la motivation de celles qui souhaitent garder leur ligne ou perdre des kilos. Mais cette année je me suis obligée à aller à la piscine de temps en temps, et là je vais m’inscrire à 10 séances de Pilates, histoire de commencer en douceur ! C’est toujours un investissement de faire du sport en club, mais je me dis que c’est mieux de de fumer ou de claquer mon salaire dans des cocktails, et c’est plus motivant de le faire en groupe que de le faire toute seule !

11 – Le vitex/agnus-castus/herbe à gattilier/arbre de chasteté 

vitex

Tant d’appellations pour un seul et même produit, le vitex est une plante utilisée depuis le moyen âge pour traiter les troubles du cycle chez la femme. À l’époque on l’appelait « l’arbre de chasteté » car il aidait les curés ayant des penchants charnels à vaincre la tentation. Il est plus efficace quand il est pris à moyen-long terme. Personnellement, j’ai pris 400mg/jour pendant 1 an et j’ai trouvé ça génial. J’ai eu mes règles tous les mois (aux alentours de 28 jours), ce qui pour moi était inespérée (j’étais très mal réglée avant de prendre la pilule), et j’ai eu l’impression ne moins souffrir de syndrôme prémenstruel quand je le prenais.

Aujourd’hui je prends une capsule tous les quelques jours. Certaines femmes disent ne pas sentir les effets de ce complément, et d’autres ne jurent que par ça. Tout ce que je sais c’est qu’il s’agit d’une solution 100% naturelle et sans risque aux troubles du cycle. Le vitex agit sur le cerveau, aidant ainsi le corps à mieux réguler les quantités d’hormones qu’il produit. Ainsi, ce complément aidera une femme à produire plus de progestérone si elle n’en produit pas assez, et il en aidera une autre à produire moins de testostérone si elle en produit trop. En soi, le vitex ne contient aucune hormone. Contrairement au soja qui est oestrogénique, le vitex ne risque pas de détraquer vos hormones davantage car il n’en contient pas.

12 – La bardane

bardane

La bardane possède des vertus purifiantes. On peut la boire en tisane ou en décoction ou la prendre en capsules. Elle aide le corps à se purger des toxines. Elle est donc l’alliée des belles peaux. Il est conseillé de faire des cures régulières de bardane mais de ne pas en prendre tous les jours de l’année comme on peut le faire avec le vitex. Il n’est pas rare de faire une petite poussée d’acné au début de la cure, c’est la preuve que l’organisme se purge des toxines. Souvent cette crise d’acné ne dure pas.

Si la poussée d’acné persiste il serait peut-être temps de prendre rendez-vous chez un naturopathe. Normalement, les toxines sont censés passer par le foie et les reins, puis les intestins et la vessie avant d’être excrétées par le corps. Si ces organes sont trop toxiques ou « fainéants » c’est la peau qui prend le relai car il faut bien que le corps trouve un moyen de se débarrasser des poisons. La bardane agit sur les organes d’élimination afin d’ôter ce fardeau à l’épiderme. En général on voit rapidement les bienfaits de la bardane sur la peau. Personnellement, j’ai fait plusieurs cures l’an dernier pendant mon « sevrage », et à ma grande surprise je n’ai pas eu d’acné. Comme quoi ce n’est pas systématique.

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Bonne chance à toutes ! Laissez moi un commentaire pour me dire si ces infos vous ont été utiles…

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366 réflexions sur “Acné et Pilule – Comment arrêter de prendre cette daube de pilule ? PART 3

  1. coucou christelle, prends tu tjr le gatillier??? pour ma part je l’ai prise 1 an non stop et je l’ai arrétée ce mois ci, et la je ne sais pas si c’est du à ca mais éruption de boutons + pas d ovulation ce mois ci

    • Coucou Stefania, perso je l’ai arrêté au bout d’un an/un an et demi. J’en prends de temps en temps, un mois par-ci par-là. Peut-être que ton corps n’est pas encore tout à fait prêt à l’arrêter… tu pourrais peut-être continuer à en prendre un peu, puis retenter un arrêt dans 3-6 mois? Si toutefois ça marche vraiment mieux avec le gattilier, sache que c’est un complément naturel (c’est un extrait de plante connue et utilisée depuis des centaines d’années pour aider à régulariser les hormones) qui ne contient pas d’hormones. Rien à voir avec la pilule donc! 🙂 Je t’envoie une grosse bise de soutien!

  2. coucou christelle, il y a un groupe facebook sevrage pille crée par roxanne avec toutes les filles en détresse suite à la pillule qui tente le sevrage, stéphanie nous conseilles aussi, viens te joindre au groupe si tu veux tu seras apte à aider toutes ces demoiselles en détresse total 🙂

  3. Bonjour, merci de partager votre expérience.
    J’ai pensé plusieurs fois à arrêter la pilule (Yasmin) mais je me suis toujours ravisée en voyant les effets secondaires que j’aurai. Notamment l’acné que je n’ai jamais eue (j’ai une peau très blanche et très fine, elle ne se remettrait pas d’une acné sévére 😦 ) et aussi j’ai peur de perdre mes cheveux. Je les qualifie déjà de « trois poils sur le cailloux », donc perdre ces trois poils me fait peur. Même si je pense aussi que c’est à cause de la pilule qu’ils sont devenus comme ils le sont. Avant, j’avais de longs et beaux cheveux.

    J’ai souvent des migraines. J’en avais pas non plus avant la pilule. Et je sens une lourdeur dans ma poitrine qui pourrait ne pas être étrangère à ma contraception également. Ma pilule me fait peur et je me sens piégée.
    Je regrette tellement de l’avoir commencée. Je l’ai eue à 16 ans et la raison était: de très fortes douleurs lors des régles. Vraiment, j’avais horriblement mal, bouffées de chaleurs, etc. Je devais manquer l’école à chaque fois que j’avais mes régles. J’en ai parlé à mon médecin, et il m’a direct prescrit la Yasminelle. Comme ça. Sans prise de sang, sans rien. Je ne connaissais pas donc je l’ai prise. Et effectivement, elle m’a directement soulagée. Mais peut-être qu’un anti-douleur, ou même quelque chose à base de plante aurait pu me soulager ? J’avais pas besoin de pilule ! Je n’avais même pas de copain, ni de boutons, rien ne justifiais, après reflexion, cette prescription.

    Et maintenant penser qu’elle me fait du mal, mais aussi me dire que quand je vais l’arrêter, elle m’en fera encore plus, j’ai peur de me lancer. Votre article m’a rassurée, et je suis heureuse de savoir quelles précautions je pourrai éventuellement prendre pour limiter les dégats. Et la façon progressive me semble la plus appropriée et finalement la plus logique. J’espère que je renoncerai pas au dernier moment et que j’arriverai moi aussi à me sevrer.

    Encore un énorme merci pour votre partage, ça m’encourage à suivre l’idée que j’ai depuis longtemps: il faut arrêter cette mer**. 🙂

    • Salut
      Si ta pilule à eu un effet négatif sur tes cheveux aucun risque que cela te fasse perdre tes cheveux d’arrêter. Au contraire tu risques de voir tes cheveux repousser beaux et forts.
      J’ai déjà fait un sevrage sur 4 mois, il ne faut pas en avoir plus peur que de prendre la pilule elle même au contraire c’est une délivrance que tu fais à ton corps. .

      Après il existe des huiles essentielles pour les douleurs et les saignements trop forts.
      C’est très efficace.

      Bon courage à toutes

  4. Bonjour !
    J’étais partie en recherche sur Internet pour savoir comment arrêter correctement la pilule Jasmine. J’en prend depuis mes 15 ans (cela va faire 7 ans que je la prend…) et cela fait plusieurs mois que je projette de l’arrêter, ayant pris conscience des très nombreux problèmes que cela engendre, que ce soit pour mon corps et pour l’environnement.

    Je te remercie de ces 3 articles très complets qui m’ont beaucoup éclairés et informés. Je vais pouvoir me lancer au sevrage prochainement.

    La raison pour laquelle j’ai commencé à prendre Jasmine était à cause de mon acné virulente. La prise de cette pilule s’est avéré comme un miracle car pour la première fois depuis 4 ans, j’avais retrouvé la véritable couleur de ma peau. Donc évidemment je n’ai eu aucun soucis à l’ingérer sans me demander ce qu’il y avait dedans…

    Aujourd’hui je me pose d’autres questions. J’ai été habitué dès l’adolescence à des hormones artificielles, est ce qu’aujourd’hui je connais réellement mon corps ? Suis-je vraiment moi-même ? C’est pour cela que j’ai réellement besoin d’arrêter d’avaler cette petite merde qui me suit depuis trop longtemps.
    Ayant arrêté de consommer les médicaments prescrits par les médecins pour diverses raisons personnelles, il me paraissait bien absurde de continuer à prendre la pilule en faisant passer sous silence tout les effets néfastes que cela produit…

    Encore une fois je te remercie vraiment de ces articles qui m’ont beaucoup rassurés. Et je serais sûrement là pour te demander des conseils durant mon sevrage !

    Je vous souhaite à tous une merveilleuse journée.

  5. Bonjour,
    Merci pour tous ces conseils. À 23 ans je me suis retrouvée du jour au lendemain couverte d’acné (très peu d’acné quand j’étais adolescente) sur les joues; après avoir essayé des pilules dites « normales », je suis passée à Yaz. J’ai mis un an à arriver à une peau ne produisant qu’un ou deux boutons sur les joues par mois. Mais depuis ce commencement je suis stressée tous les jours à cause de possible effet secondaires sanguins qui pourrait, disons le, me tuer. C’est pourquoi je voudrais l’arrêter avec votre méthode progressive. Je voudrais savoir si il était possible de combiner cette méthode progressive avec la prise du Vitex, et si oui, comment? À quelle dose? Merci!

    • Coucou Caroline, et bienvenue! 🙂 Alors, tout d’abord je te prie de bien vouloir me pardonner pour ma réponse tardive. Pour te répondre, je voudrais en premier lieu te rassurer un peu. Certes la pilule n’est pas idéale, et Yaz en particulier a un historique juridique un peu nébuleux, mais en règle général les complications surviennent surtout durant les premiers mois de prise… du coup au bout d’un an sans soucis il y a déjà moins de risques ‘sanguins’ comme tu dis. Après, forcément, c’est toujours mieux de vivre sans hormones artificiels, et personnellement je ne peux que t’encourager à entreprendre la méthode du sevrage. L’acné a souvent de multiples origines – les hormones y sont pour beaucoup dans de nombreux cas, mais il ne faut pas survoler les allergies ou intolerances alimentaires ou les problèmes digestifs (malabsorption – carences, problèmes d’élimination ou de métabolisation…). Perso, j’ai fini par constater qu’en cessant totalement de consommer du blé et toutes formes de gluten je digère mieux, et – parce qu’il faut bien le dire hein – quand le transit va mieux on retient moins de toxines, et notre peau est plus belle. 😀 Pour d’autres, le souci vient du foie ou des reins ou d’un excès de candida albicans dans les intestins, bref. Tout est lié, et je me dis que si tu n’as jamais réussi – même sous pilule – à complètement éradiquer l’acné il se peut que ce soit lié à autre chose aussi… enfin, voilà mon hypothèse. Concernant le vite, personnellement je ne combinerais pas le sevrage + prise de ce complément. Etant donné que le vite agit sur l’hypophyse j’attendrais d’en avoir terminé avec la pilule avant d’entamer un complément qui agit sur les hormones. En revanche, le DIM peut être pris en même temps que la pilule à condition que les organes de detoxification soient en bonne santé. Pour le dosage une fois le sevrage terminé ça dépend des femmes. De mon côté j’en a pris à raison de 400mg/jour en capsules. Je t’envoie une grosse bise de soutien!

  6. Bonjour,
    Alors voilà j’ai découvert votre site un peu par hasard, en tapant « arrêter la pilule » sur Google .. En effet, cela fait seulement un an que je prend la pilule ( Optilova la « moins dosée  » ) et j’aimerais déjà l’arrêter … Jai de gros problèmes de migraines et je me demande si ce n’est pas en rapport à la pilule … J’en avais déjà avant mais jamais autant que cette dernière année .. Et c’est vraiment handicapant pour moi, je souffre énormément et ca me déprime complètement quand je sens une migraine arriver , je sais que je vais passer ma soirée à souffrir , enfin bref … Je n’ai pas pris la pilule car j’avais des cycles irréguliers ou que j’avais de l’acné, non… Juste parce que ma Gyneco m’a dit que comme j’avais un copain il « fallait » que je la prenne, que les capotes c’était trop risqué etc.. Et pour moi c’était un passage presque obligatoire dans la vie d’une femme de devoir prendre la pilule …
    Sauf que je ne veux plus la prendre .. Et je pensais qu’il suffisait juste d’arrêter du jour au lendemain à la fin d’une plaquette … Et c’est là que je suis tombé sur tous ces témoignages qui m’ont un peu fais peur ;
    Je n’ai jamais vraiment eu de grosse acné, ni de cycles irréguliers, jai les cheveux très fins mais jai une certaine masse quand même
    Bref, j’ai peur d’être confrontée à tout ca …
    Ça peut paraître bête comme question mais je me demande juste si jai autant de risque d’avoir tous ces désagréments dû à l’arrêt de la pilule qu’une personne qui prend la pilule depuis 5-10 ans ou plus , sachant que cela ne fait que 1 an que je la prend et qu’elle n’est pas très forte ??
    Merci d’avance pour vos réponses !
    J’ai peur mais je suis pendant mes 7 jours d’arrêt et j’hésite entre arrêter d’un coup ou arrêter avec sevrage …

    • Salut Caroline, et bienvenue sur le blog. 🙂 C’est une très bonne question… honnêtement je n’en sais rien… il se peut que tu n’aies aucun désagrément en arrêtant la pilule. Je connais bon nombre de femmes qui ont arrêté puis repris la pilule au gré de leurs humeurs ou selon le statut de leurs relations intimes, et cela ne leur a absolument rien occasionné. Perso, je sais que mon corps ne supporte pas l’arrêt du jour au lendemain, et le sevrage progressif a été la meilleure chose que je puisse faire. Un an ce n’est pas long en effet, mais je pense que le corps s’habitue assez vite aux hormones de synthèse… enfin, je ne peux vraiment pas parler pour toi ni te dire ce que tu dois faire, mais si tu décides d’entreprendre le sevrage progressif sache que tu peux poser toutes tes questions ici, et qu’il y a beaucoup de femmes dans ton cas. Si toutefois tu préfères arrêter net sache que c’est tout aussi respectable… si tu choisis cette option-là bien penser à miser sur la détox: le foie, les intestins, les reins… tisanes de bardane ou d’achillée millefeuille; régime alimentaire ‘propre’; vitamines du groupe B, et probiotiques pour donner un coup de pousse à l’organisme. Voilà voilà! Je t’envoie une bise et plein de courage quelque soit ta décision!

  7. Bonjour Christelle!
    Quel plaisir de lire tes articles et de ne plus se sentir seule! J’ai arrêté Diane 35 il y a 5 ans, pour la reprendre quelques mois plus tard tant j’étais défigurée!
    Je songeais depuis quelques mois à l’arrêter mais j’avais peur que tous mes boutons réapparaissent, je vais donc essayer ta méthode, à savoir diminuer le dosage progressivement. J’ai lu beaucoup de choses à propos de l’huile d’onagre, qu’en penses tu? Je pensais combiner quelques gélules d’onagre avec du zinc, bien sûr faire attention à mon alimentation etc mais je me disais que ces deux compléments alimentaires pouvaient m’éviter quelques surprises dans 6 mois quand j’arrêterais définitivement la pilule.

    • Je précise donc cumuler la prise de ces compléments avec la réduction de ma pilule, ou alors me conseilles tu de commencer à les prendre quand j’aurais fini le sevrage? Ou alors complètement prendre autre chose? Je suis désolée je suis tellement perdue et inquiète! Merci en tout cas pour tes articles et à bientôt j’espère

      • Coucou Kim 🙂 Tout d’abord, bienvenue! N’hésite pas à nous faire part de ton expérience tout au long du sevrage. Au sujet des compléments alimentaires, j’avoue ne jamais avoir eu recours à l’huile d’onagre donc là je ne peux vraiment pas te répondre. Et en ce qui concerne le zinc, j’ai entendu plusieurs avis – certaines disent que c’est grace au zinc qu’elles ont retrouvé une belle peau, et d’autres ont vu leur acné s’aggraver. Je sais que les minéraux travaillent souvent en binôme, et que les taux de zinc doivent être proportionnels aux taux de cuivre dans l’organisme. C’est pour cela que je recommande surtout des multi-vitamines ou des complexes multi-minéraux.
        Le fait de prendre des vitamines et minéraux au cours du sevrage ne me parait pas incompatible. Je te souhaite plein de belles choses au cours de cette aventure au naturel!

  8. Bonjour à toutes,

    Je viens ici vous faire part de mon témoignage. J’ai passé des heures à écumer les vôtres. J’ai pris diane 35 lorsque j’avais 17 ans pour une acné légère mais présente. S’en suit une période de 8 ans ou je prends diane 35 sans aucun effet secondaire et une peau photoshopée. Suite au scandale de 2013, mon docteur me passe sur une pilule de deuxième génération et je développe une acné hormonale. J’essaye pendant un an avec l’aide d’un dermatologue d’en venir à bout et je n’y arrive pas alors j’arrête tout bonnement la pilule.

    Pendant environ 18 mois d’arrêt de pilule j’ai alterné les périodes de crise et les périodes de mieux. En décembre dernier, je me dis qu’il faut que ça se termine, je consulte une naturopathe et elle me prescrit du dong quai. Je teste pendant un mois et j’ai eu une claque d’effets secondaires (insomnie, sautes d’humeur, grosse poussée d’acné…) Elle me bascule sur le gattilier, et durant toute la prise pas d’effet particulier mais gros gros retard de règles, je l’arrête et à l’arrêt une poussée fulgurante d’acné comme jamais je n’ai eu. Verdict : mon corps produit trop d’androgène/testorérone avec le gattilier.

    Deux solutions s’offrent à moi, patienter ou reprendre la pilule. Je suis rentrée dans une phase de dépression légère ou je n’avais plus envie de sortir, chaque fois que je me voyais dans le miroir je pleurais, je n’avais plus envie de regarder les personnes et même mon compagnon.

    J’ai décidé en accord avec ma gynécologue qui est très à l’écoute de reprendre une pilule. J’en suis triste car je ne voulais pas mais mon état psychologique devenait trop difficile à vivre. De plus, l’état de ma peau est atroce, cicatrices etc malgré une belle routine (jojoba, rhassoul) une alimentation très bonne…

    Ma gynécologue qui connait l’arrêt progressif m’a conseillé de reprendre la pilule une bonne année histoire que mes hormones, ma peau et ma tête se stabilise.

    Ensuite, j’effectuerai le sevrage progressif en croisant les doigts pour sortir de ce cercle vicieux.

    Tout ce que je peux dire c’est que l’acné est une maladie, c’est plus difficile à vivre que les gens ne le pensent.

    De plus, comme le dit Emmanuelle sur le site de beauté pure la prise de plante n’est pas anodine et peut-être merveilleuse pour des personnes et pas adaptés pour d’autre.

    Bon courage à toutes, essayons de voir les choses positivement, on va s’en sortir !

    • Salut Jessica, bienvenue, et désolée pour la réponse tardive. 🙂 Tout d’abord, je suis navrée d’apprendre que tu as souffert de crises à répétition depuis ton arrêt de Diane 35. Je trouve ton idée de te sevrer au bout d’un an de prise interessante. Petite interjection pour parler des effets secondaires de la pilule car ils faut savoir que le risque d’AVC est accru au cours de la 1ère année de prise/reprise, donc n’hésite pas à demander un suivi plus approfondi. Quelle pilule comptes-tu reprendre du coup?

      Au sujet des compléments alimentaires à base de plantes, je suis totalement d’accord avec Emanuelle. Les plantes sont plus puissantes que l’on ne voudrait nous faire croire, et il ne faut surtout pas accumuler les ‘cures’ à tire-larigot. Concernant le dông-quai, je t’avoue que je n’y connais rien. Je n’ai jamais pris cette plante dite ‘adaptogénique’. Je trouve étonnante cette bifurcation directement d’une herbe adaptogénique à une autre. Le gattilier est une plante mystérieuse en soi car il semblerait que le dosage serait très important; pour certaines il suffit d’en prendre très peu (1000mg/jour), mais quasi tout le temps les résultats ne se voient qu’au bout de 3-6 mois de prise. Je ne sais pas combien de temps tu en a pris, ni quel était le dosage prescrit, mais voilà, il se peut que ce le souci ne soit pas le gattilier en tant que tel mais plutôt le dosage/le temps de prise/le fait de l’avoir pris directement après avoir pris du dông-quai.

      Je t’envoie une bise de soutien et beaucoup d’énergie positive pour ce chemin vers la santé au naturel. N’hésite pas à nous donner des nouvelles!

  9. Ping : Le paradoxe pilule – féminisme | Acérola

  10. Bonjour Christelle,
    Je vous donnerai des nouvelles sans souci ! J’ai une question, continues-tu à te laver le visage seulement à l’eau ? C’est quelque chose que j’ai beaucoup lu un peu partout.
    Est-ce que tu prévois de faire un article en ce sens pour recenser les avis de toutes les femmes ? J’ai beaucoup l »impression aussi que le stress et l’acné sont fortement reliés chez la femme, si jamais tu as des conseils à partager à ce sujet !

    Merci par avance,

    • Hey Jessica, tu as totalement raison, le stress et l’acné sont intimement liés. D’ailleurs, ma dernière crise (somme toute mineure) remonte à 3 ans après m’être séparée de mon compagnon de l’époque. Inutile de dire que j’étais totalement dépassée par les événements. À cette époque j’ai également eu une grosse crise d’eczéma sur les pieds… mon système immunitaire devait être entrain de ramer.
      Concernant mon ‘regimen nettoyage’, oui je me lave toujours le visage à l’eau. En gros, quand je prends ma douche, je mets la tête sous l’eau, et je me passe les doigts – ou un gant de toilette propre – sans savon, sur le visage. Je me savonne le corps par contre car je suis ‘nature’ mais pas à ce point, haha! 😂 Pour être tout à fait honnête, il peut m’arriver de me savonner le visage – après un voyage en avion par exemple, ou si je me suis mis du fond de teint (ce qui m’arrive peut-être une fois par mois). En gros je suis super minimaliste, même en ce qui concerne l’hydratation de ma peau. Je me mets 1-2 gouttes d’huile de jojoba ou de la crème hydratante si je sens que ma peau s’assèche, mais j’ai de la chance de vivre dans un coin super humide en été, donc ma peau n’a pas trop besoin d’être nourrie. En revanche, la semaine dernière j’étais dans le Névada, où il fait très chaud et sec, et là j’étais obligée de me tartiner la peau tous les jours et de me passer de l’huile dans les cheveux… comme quoi, tout dépend du ‘climat’ interne et externe. Il faudrait que je pose la question, effectivement, pour savoir ce que font les autres femmes… ce serait intéressant de savoir. 🙂

      Je t’envoie plein de courage, et oui, tiens nous au courant des progrès!

      • Coucou christelle,

        Merci pour ta réponse très complète et intéressante comme d’habitude ! Pour te faire bref, plus je mets de chose sur ma peau pour faire partir les boutons plus j’en ai ! Malgré les conseils des blogs que je peux lire comme beauté pure (qui au demeurant est une source d’information) la routine préconisée de ne me correspond pas réellement.
        A l’époque quand tu avais eu ta grosse crise d’acné, tu avais laissé couler ou tu traitais?

        En fait quand l’acné hormonale, il faut vraiment la traiter de l’intérieur et minimiser l’extérieur. Je me lave, j’hydrate jojoba/aloe vera point barre !

        Pour ce qui est de l’alimentation justement je ne sais pas si c’est quelque chose que tu maitrises mais j’ai lu que certains glucides particulier sont à privilégier en première partie du cycle (phase pre-ovulatoire), d’autres en deuxième partie (phase lutéale). Pour le gras, idem, certains « gras » sont pro-hormones …

        Est-ce que tu serais m’éclairer sur cela ou tu as des sites sur ce sujet ? Mes recherches n’aboutissent pas vraiment !

        J’ai limité très fortement le gluten, je mange à IG bas le plus possible et de manière stable dans la journée. Pas de laitage depuis des années, ni de café seulement du thé vert.

        Je dois t’avouer que je mange parfois peut-être une tablette toutes les trois semaines de chocolat noir 85% j’en ai besoin c’est bon pour mon moral.

        Lorsque tu évoques que tu suivais une alimentation très saine lors de ton sevrage tu mangeais quoi par exemple au petit déjeuner ? J’ai commencé à m’alimenter différemment lors de ce repas, consommer des oeufs trois fois par semaine sous différentes formes (omelette, à la coq) des flocons d’avoine dans de la compote maison avec des graines (amandes, noix de cajous) des pancakes de sarrasin aux myrtilles …

        J’ai lu et échangé avec de nombreuses filles qui ont suivi ta méthode mais qui malheureusement ne sont pas venues témoignées ici et pour qui ça a fonctionné (vive Twitter, Christelle tu es une rockstar là bas :D)

        et qui m’ont précisé avoir arrêté de mettre et tester tous les conseils beauté pour faire disparaiitre les boutons .. et ça a marché de l’eau sur le visage ou un petit nettoyant doux de l’aloe vera et une huile végétale ! That’s it !
        Encore merci pour les échanges

  11. Ah et dernière question qui me vient, pour le savon tu utilises des savons à froid biologique ou des savons de supermarché ?

    • Salut Jessica, tu as totalement raison, l’alimentation est clé dans la guérison d’une crise d’acné (je pense que la santé émotionnelle compte tout autant, mais c’est là une toute autre discussion). 😊
      Au tout début quand j’ai créé ce blog, je voulais me focaliser plus sur la nutrition, puis le sujet des hormones a pris le relais et je me suis retrouvée à écrire beaucoup plus d’articles sur la santé endocrinienne car la demande pour ce genre d’infos semblait énorme. Mais je t’avoue que la nutrition est quelque chose qui me passionne à 3000% et je crois – comme toi – que le rapport nutrition-hormones est plus important que beaucoup ne le pensent.

      Tu m’as demandé ce que je mangeais au petit dej lors de mon sevrage – j’en profite d’ailleurs pour te dire que ton régime alimentaire a l’air super sain! 🙂 Alors, à l’époque j’étais très soucieuse de consommer un max d’aliments anti-inflammatoires et nutritifs, du coup je dirais que 5 jours sur 7, le matin (puisque je travaillais de bonheur), je me faisais un ‘superfood smoothie’. J’étais un peu hardcore j’avoue mais j’y incorporais des jeunes pousses d’épinards, une base liquide protéinée (souvent c’était du yaourt ou fromage frais bio car en ce qui me concerne les laitages bio n’ont jamais vraiment causé d’inflammation, par contre je ne tolère absolument pas les laits d’amande/fruits oléagineux). Si tu ne consommes pas de laitages tu peux remplacer par des laits végétaux. Tu peux ensuite j’y ajoutais des graines (tantôt chia, tournesol, potiron, etc.), des fruits, de l’huile de coco, de la poudre de cacao crue, du thé matcha en poudre, de la cannelle, du curcuma… Bref, de mon côté je variais. Honnêtement, ça me tenait jusqu’à midi sans problème. Le tout c’est de trouver les bons mélanges. Le weekend, je consommais des flocons d’avoine ou des crêpes au sarrasin, pareil que toi. Je suis une mauvaise élève car je sais que les oeufs sont très bons le matin – ils aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang, mais je n’ai jamais réussi à manger des oeufs dès le réveil… midi ou soir sans souci, mais jamais tôt (mon mari, en revanche, adore les oeufs pochés sur un toast tartiné d’avocat écrasé le matin… tu peux toujours essayer!).
      Ce qui compte c’est d’éliminer les produits empaquetés, et de surveiller ta glycémie car le sucre influe sur notre production de testostérone, ce qui provoque des poussées d’acné. J’essaye de distribuer mes protéines pour en manger un peu à chaque repas/en-cas. Je fais aussi très attention aux plastiques car ils contiennent souvent des perturbateurs endocriniens susceptibles de dérégler nos récepteurs d’oestrogène. Je ne faisais (et je ne fais) jamais réchauffer quoi que ce soit dans un récipient en plastique, et j’évite même les verres/pailles/assiettes en plastique ou en papier enduit (car les enduits sont souvent fait à base de plastique aussi). Je recommanderais d’ailleurs – si tu ne l’as pas déjà fait – de troquer tous tes ‘tupperwares’ en plastique contre des bocaux en verre (genre Durablex… je ne suis pas du tout affiliée avec cette marque mais j’adore leurs produits. J’ai aussi des ‘tupperwares’ en verre de chez Ikea). Je ne suis pas végétarienne, mais je dirais que 80% de mon alimentation est à base de plantes, pour les 20% restants, je ne consomme que des produits animales bio ou si c’est du poisson – pêché. Les seules exceptions pour moi = si je voyage. Dans ce cas là je me permets de faire des écarts (mais puisque je voyage beaucoup j’ai appris à faire mes propres provisions de petits en-cas sains faits-maison). Il y a une chose que je dirai et que je trouve vraiment importante à souligner… c’est ceci: tout avec modération. Perso, j’adooore les gâteaux, les biscuits, les glaces… les desserts en tous genre quoi! Le fait de ne plus manger de gluten a naturellement éliminé les pâtisseries, mais je ne me prive pas d’une glace ou d’un morceau de chocolat. Le chocolat noir bio, je dirais qu’en consomme presque tous les jours après le déjeuner ou le dîner, et je ne compte pas arrêter. Je sais que beaucoup disent que le chocolat leur provoque des poussées d’acné mais perso je trouve qu’il n’y a aucun mal à condition de se limiter au chocolat noir et d’en manger en quantité raisonnable (ce qui est ton cas – tu es plus raisonnable que moi en tout cas!).

      Pour le savon, je varie les marques/consistances mais j’utilise toujours des savons bio sans sulfates/sulfites.

      C’est marrant que tu me parles de Twitter. Je n’ai jamais poursuivi l’aventure Twitter après m’être créé un compte mais je pense justement qu’il est temps de m’y mettre!

      Je t’envoie une bise, du courage, et de l’énergie positive pour un très bel été

      • Hey coucou Christelle,

        Wow merci pour cette longue explication très détaillée je suis ravie de te lire à chaque fois dans tous les cas. Je note l’ensemble de tes conseils. Je te réponds ici parce que tu as dit quelque chose qui m’a interpellé sur la santé émotionnelle, si tu as des conseils à ce sujet je veux bien ! 🙂

        Bon weekend à toi 🙂
        Et si tu viens sur twitter n’hésite pas à me le dire !! 😉

  12. Je me demandais j’evince le gluten de mon alimentation même si des fois je suis confrontée à en manger…
    Tu arrives à trouver des alternatives sans gluten et IG bas ? Par exemple j’aime beaucoup les quiches et tartes salées mais j’ai testé des pâtes sans gluten qui s’avèrent pas vraiment convaincantes! 😦

    Je suis désolée de te déranger avec toutes mes questions, mais je suis très intéressée (++++) par la nourriture saine et les alternatives alimentaires, j’aime beaucoup discuter de cela !

    Pour ce qui est du smoothie green pour le matin, de mon côté ça ne me tient pas vraiment (et fragilise un peu mes intestins donc j’en consomme avec mon petit déjeuner !)

    Pour les oeufs, j’étais comme toi, what manger des oeufs le matin, non mais ça va pas ! Et pourtant, je me suis dit aller je tente ! Une amie m’a conseillée l’omelette aux fruits (avec un fruits juteux, pêche, nectarine) c’est délicieux !

  13. Bonjour christelle,
    C’est encore moi ! ahah j’espère que ça te dérange pas mon flot de commentaire. J’ai trouvé l’information dont je te posais la question sur l’alimentation en fonction du site. Il y a un livre woman code qui apparemment est très bien et qui regroupe les différentes périodes de la vie d’une femme et donc l’alimentation à privilégier en fonction des phases de notre cycle. C’est très intéressant.

    Je l’ai au format ePub, si tu as un mac je peux te l’envoyer par email (la fonction iBook lit les ePub même si tu n’as pas d’E-reader.

    Concernant le regimen, pour la peau j’ai commencé et je dois dire que ma peau passe par toute les phases un coup grasse un coup super sèche sur la zone T. Est-ce que cela t’a fait ça ?

    Par contre je remarque que mes boutons sont moins rouges et partent plus vite !
    Belle journée (et promis c’est mon dernier message ahah)

  14. Bonjour Christelle,
    Il est bien rare que je commente et questionne sur les blogs, que je survole en passager clandestin en règle générale. Mais tu m’as convaincue sur l’arrêt progressif, également décrit sur le blog de Beauté Pure. Après 15 ans (!!!) de prise de pillule (Adepal, Jasmine, Adépal, Jasmine, Jasminelle…!) et quelques essais (peu fructueux niveau pilosité et acné) je vais essayer d’arrêter pour de bon, progressivement, avec la méthode d’un comprimé sur 2 puis sur 3…Je suis déjà convertie aux produits de beauté naturels et bio, et à une diminution des laitages, gluten et sucres. J’espère que ça aidera. J’aurais toutefois quelques petites questions :
    – A quel moment as-tu pris les compléments alimentaires : probiotiques, gattilier, bardane : pendant ou après le sevrage pilule ? Je me pose la question d’une cure d’Achillée (comme le Gattilier, a priori très bonne pour rééquilibrer les hormones) mais ne sais pas trop à quel moment il faudrait la commencer. Pour les probiotiques et la detox foie (le chardon marie est a priori également conseillé pour sa teneur en silymarine) j’imagine qu’ils peuvent débuter en même temps que le sevrage ?
    – On parle beaucoup de l’acné mais peu de la pilosité : j’ai le souvenir sur mes tentatives d’arrêt de pilule d’un coup il y a de ça plusieurs années, d’avoir eu une recrudescence du duvet sur les joues. Diantre, fichtre, je l’ai reprise illico. Je suppose que la logique hormonale est la même qu’avec l’acné : un arrêt progressif devrait être bénéfique là dessus aussi ?
    Merci en tous cas d’avoir partagé ton expérience, et j’espère qu’elle sera bénéfique à d’autres personnes !

    • Salut Marjorie,

      En effectuant les mises à jour sur le blog j’ai le sentiment que la longue réponse que je t’ai faite il y a quelques jours n’a pas été prise en compte. Je te prie de m’en excuser, et je vais tenter de nouveau de répondre à tes questions.
      Tout d’abord bienvenue! 😊 Comme tu le sais car je le dis souvent ici, je ne suis pas médecin ni naturopathe donc tous mes *conseils* ne constituent aucunement un avis médical. Ceci dit, tout comme toi j’aurais tendance à éviter les compléments alimentaires qui pourraient interférer avec la production d’hormones tels que le gattilier, la maca, le dông quai, etc., pendant la phase de sevrage. En revanche, la bardane, l’achillée, le chardon marie sont d’excellents ‘nettoyants’ en effet, et personnellement je ne vois pas pourquoi ils ne pourraient pas être pris en même temps que ton sevrage… dans le doute tu peux toujours consulter un botaniste et demander s’il y a une éventuelle interaction.

      Au sujet de l’excès de pilosité, encore une fois il m’est honnêtement difficile de répondre précisément car les divers cas de figure sont si différents et le corps de chaque femme réagit de façon tellement unique. La logique voudrait qu’en effectuant un sevrage ton corps s’habituerait lentement à produire ses propres hormones, évitant ainsi la forte poussée hormonale de ‘surcompensation’ qui a souvent lieu après un arrêt brutal. L’excès de pilosité chez la femme étant bien souvent causé par un pic d’androgènes, on pourrait supposer qu’en diminuant le dosage graduellement le corps n’aurait pas besoin de fabriquer un excès d’androgènes… c’est là le raisonnement logique, mais comme on le sait la nature ne suit pas forcément notre raisonnement cérébral, donc je ne peux pas de dire avec certitude que c’est ce qui va se passer.
      Ce qui est fascinant avec les hormones c’est qu’ils agissent tous en lien les uns avec les autres, et une légère diminution des taux d’une hormone peut influer sur les taux d’une autre… il convient d’adopter une *vue d’ensemble* quand on regarde les déséquilibres hormonales pour bien comprendre l’origine du problème. Un exemple serait le rapport oestrogène-progestérone. On peut avoir tous les symptôme d’un excès d’oestrogène et en réalité souffrir d’un manque d’oestrogène, les symptômes étant causés par le déséquilibre entre le taux d’œstrogène et le taux de progestérone. La progestérone étant fragile et souvent utilisée par le corps pour compenser lorsque d’autres hormones sont en manque (par exemple en période de grand stress ou de stress chronique quand il faut produire du cortisol en quantité massive ou de façon répétitive, le corps convertit la progestérone en cortisol). Il est donc assez fréquent que notre taux de progestérone soit bien plus faible que notre taux d’oestrogene, ce qui provoque les symptômes de l’excès d’eostrogene… mais quand on regarde le panneau complet d’hormones sexuels on peut très bien s’apercevoir que les symptômes sont simplement causés par un déséquilibre entre divers groupes d’hormones. Ce raisonnement s’applique également aux androgènes, qui travaillent étroitement avec l’oestrogène et la progestérone. Dans le doute un test hormonal peut s’avérer très utile. En France on aime beaucoup les examens sérologiques, mais il semblerait que l’analyse de la salive serait plus précise, encore faudrait-il pouvoir trouver un praticien pour prescrire ce test.
      Un dernier mot sur l’excès androgénique: quand on essaye de se guérir un peu ‘à l’aveugle’ (sans test au préalable) on peut toujours commencer par adopter un régime *diabétique* ou *faible IG*. Les pics d’insuline qui ont lieu après la consommation d’aliments ayant un fort indice glycémique ont tendance à faire grimper le taux d’androgènes, ce qui influe directement sur l’acné et la pilosité excessive. Je ne sais pas si tu es sensible au sucre ou si tu es sujette aux kystes ovariens, mais si tu crains l’excès de pilosité je te conseillerais fortement de jeter un oeil au régime anti OPK. De nombreuses femmes en sont venues à bout en adoptant un régime alimentaire très similaire à celui des diabétiques. Si tu lis l’anglais tu pourras certainement trouver pas mal de documentation en ligne à ce sujet. De fait, pour relier tous les éléments que je viens d’étale je dirais que si tu comptes effectivement suivre la méthode sevrage tu pourrais commencer par mettre en place un régime alimentaire qui n’aggraverait pas la production d’androgènes par la même occasion pour mettre toutes les chances de ton côté.

      Voilà voilà! Je t’envoie plein de courage et une bise de soutien! Tiens-nous au courant ce ce que tu décides!

      • Hello christelle,
        Merci pour cette longue réponse ! J’ai entamé le sevrage (1 comprimé sur 2) : on verra bien ce qui se passe au fur et à mesure. Et en effet, cette fois-ci je compte mettre toutes les chances de mon côté en nettoyant mon foie, en utilisant de l’Achillée qui a aussi apparemment un effet sur les déséquilibres hormonaux et en surveillant mon alimentation (ce que je fait déjà même si j’ai parfois du mal à résister à certaines cochonneries de temps en temps). Je mange bio et depuis peu me mets sérieusement à la cuisine de mes propres plats en évitant autant que je le peux lactose, gluten et sucre raffiné. Je verrai bien ce qui se passe. J’ai vraiment envie de me débarrasser de cette satanée pilule et de découvrir comment fonctionne mon corps en toute autonomie !
        Merci encore,

  15. Hello Christelle !!
    J’ai 20 ans et cela fait maintenant 2 ans que je prends la pilule, j’ai déjà changé 3 fois!!! Je prends donc jasminelle maintenant, j’avais triafemi juste avant qui sont les deux pilules qui m’ont été prescrites à cause de mon acné. J’ai eu de gros soucis de circulation, de rétention d’eau et de prise de poids depuis que je prend la pilule, au point d’avoir souffert de boulimie contre laquelle je me soigne toujours. On m’a donc grandement conseillé d’arrêter cette daube (tu as employé le mot qui la définit parfaitement…). Le problème est la :
    -d’un coté je n’aime plus mon corps et je ne me sens pas moi même avec cette merde .
    -d’un autre je faisais énormément d’acné avant de la prendre ce qui me rendait tout aussi malheureuse, et je ne me voit pas retrouver le visage boutonneux que j’avais.
    Alors voilà je me retrouve à devoir choisir entre être mal dans mon corps et prendre un truc mauvais pour ma santé MAIS aimer ma peau et mon visage. OU arrêter ce truc beaucoup trop violent et retrouver (peut être) mon corps d’avant MAIS me retrouver encore une fois avec un visage très boutonneux a 20 ans. Autant te dire que ça me prend un peu la tête…
    J’ai donc lu tes trois articles sur le sujets qui m’ont rassurées, et je vais essayer d’arrêter, mais quand même j’avoue que je flippe grave !!!!! alors j’avais quelques petites questions a te poser :
    -As-tu eu beaucoup de retours de femmes qui ont essayé l’arrêt progressif de la pilule et qui avais beaucoup de boutons avant ? En général est-ce que ça marche ou est- ce que cette méthode est quand même aléatoire ?
    -Est-ce qu’on est obligé de découper les comprimés ou est ce que séparer les prises aurait le même effet ? je demande ça pour le coté pratique, et parce que je l’ai lu autre part… si cette solution est possible comment tu t’y prendrai pour faire ça sur 6 mois aussi ?
    -Enfin, tu l’as peut être déjà dis mais le premier jour du sevrage tu l’as fait un jour où tu commençais une nouvelle plaquette ? ou juste du jour au lendemain ?
    Voilà je t’ai un peu écrit un roman mais j’ai vraiment peur de ce que mon visage va subire, en tout cas tu as l’aire très renseigné sur la question.
    Merci beaucoup.

    • Hello Lucie, et bienvenue! 😊 Je compatis de tout coeur, et je suis vraiment désolée d’apprendre que la pilule t’a fait vivre un tel calvaire. Tu ne mérites pas cela. Ne t’excuse pas d’avoir « écrit un roman ». La plupart des commentaires ici sont longs car ce n’est pas simple de relater son cas en quelques lignes!
      Je vais essayer de répondre à tous les points que tu mentionnes, et s’il reste des trous n’hésite pas à poursuivre la discussion et à poser d’autres questions. Les lectrices de ce blog sont aussi vraiment chouettes et elles échangent souvent entre elles pour se transmettre des infos intéressants.

      Alors, allons-y. Concernant le sevrage en lui-même, oui, j’ai commencé en entamant une nouvelle plaquette. J’ai trouvé cela plus simple. Pour ma part, je découpais mes comprimés mais je sais que certaines femmes ont pris 1 comprimé sur 2, puis 1 sur 3-4-5, etc. Je ne vois pas pourquoi cela ne marcherait pas non plus mais j’avoue être quand-même relativement ignorante au sujet des effets de cette méthode là. Avis aux lectrices donc… si vous avez suivi la méthode sevrage en optant pour le ‘saut’ des comprimés faits-signe! On a besoin de vos témoignages! 😉

      Concernant ta première question, c’est là que les choses se compliquent un peu. Chaque femme est totalement différente et il est très difficile d’établir une ‘formule type’ du style: acné avant pilule = acné post-pilule… ce n’est pas forcément ce qui se passe car avec le temps le corps de chaque femme évolue, et ce qui fut vrai à un moment donné ne l’est pas forcément à un autre. De fait, certaines qui souffrent d’acné avant la pilule n’ont plus ce souci après l’arrêt, et d’autres retrouvent leur peau d’avant.
      Ce qu’il faut surtout savoir à propos de l’acné c’est qu’il s’agit d’un message émis par le corps pour nous signaler que quelque chose ne va pas. L’acné n’est qu’un symptôme d’un trouble interne, et souvent l’acné a de multiples origines, ce qui peut être super agaçant car il faut souvent adopter une stratégie multi-facette pour en venir à bout.

      Je ne suis ni médecin ni naturopathe, donc je ne me permettrai absolument pas de recommander telle ou telle approche mais d’après les connaissances que j’ai pu acquérir grâce à mes recherches, et en m’appuyant sur ma propre experience ainsi que sur celles des femmes qui témoignent ici je verrais bien une approche digestive/détox/émotionnelle pour essayer de prévenir contre une crise d’acné post-pilule et pour t’aider à lutter contre la rétention d’eau.
      Je suis persuadée que le corps se guérit toujours mieux quand on est calme et détendue. Or, tu dis avoir souffert de boulimie et d’une image négative de toi-même. Je compatis de tout coeur, et je t’envoie un gros bisou de courage. Le fait d’en parler et de vouloir aller mieux constitue une énorme partie du travail de guérison, et je pense que tu es sur la bonne voie! La méditation, la prière, et le fait de t’entourer de personnes positives peut être une grande source de réconfort et de joie. N’hésite pas à écarter ceux qui sont une influencent destructrice dans ta vie et à être *égoïste* pour la bonne cause! Ta santé et ton bien être en valent le coup! 👍🏼
      Là où tu peux donner un coup de pousse à ton corps même avant d’arrêter la pilule c’est en adoptant un style de vie et une alimentation naturels.
      Chaque personne a des besoins différents, donc je ne peux pas te dire s’il faut que tu manges surtout végétarienne, végan, ou paléo, etc., car cela dépend largement de ta constitution, de ton groupe sanguin, de ta digestion, etc., mais ce que je peux te dire avec certitude c’est que les produits transformés (empaquetés) sont nullissimes pour l’acné, et que tout ce qui vient de la terre (et surtout si c’est bio!) est à favoriser. Perso, je ne suis aucun régime particulier mais si je devais décrire mon alimentation je dirais que je mange environ 80% à base de plantes (légumes et fruits crus et cuits, graines complètes, légumineuses, huiles crues extraites à froid, fruits oléalineux – avec modération car je les digère difficilement), 20% produits animales bio et/ou locaux/fermiers (oeufs, poisson sauvage, viande bio, produits laitiers bio). J’essaye de préparer un max de repas à la maison. J’évite les Tupperwares en plastique (tous les recipients en plastique d’ailleurs) car les plastiques sont des perturbateurs endocriniens, et j’évite le sucre (je remplace par du miel ou du sirop d’érable si besoin). Je me suis rendue compte que je ne digérais pas du tout le blé, et j’ai donc totalement viré le blé de mon alimentation. Au début je ne le vivais pas bien mais maintenant je n’y prête aucune attention car ma digestion va beaucoup mieux sans. Je bois beaucoup d’eau et de tisanes, et quand j’ai la flemme pour préparer des légumes je mets tout dans un fait-tout avec un max d’épices et je fais une soupe (le meilleur moyen de manger un tas de légumes sans s’en rendre compte!). Pareil avec les salades s’il fait chaud… je balance tout dans un bol avec un peu d’huile d’olive et du vinaigre de cidre et boum. Ah, et je mange mes 2 gros carrés de chocolat noir 80% quasi tous les jours, et que quiconque ose me les ôter! Certains diront que le chocolat donne des boutons… c’est peut-être vrai mais moi ça me fait du bien au moral, et ça, ça n’a pas de prix. Je choisis mes batailles, et je pense qu’il est extrêmement important de conserver l’aspect plaisir de la nourriture. Perso, j’adore le gout des legumes, et je ne vis pas mal le fait de ne pas manger de blé, donc je ne souffre pas de l’impression de restreinte. Mais le chocolat m’est important… je ne m’en prive donc pas.
      Ce n’est qu’une description de ce qui me convient, moi. Pour toi ce sera peut-être un tout autre régime alimentaire, mais ce que j’essaye d’illustrer c’est que tu peux expérimenter, et t’amuser, et prendre plaisir, et peu à peu en virant tout ce qui vient d’une usine et en mangeant davantage ce qui vient de la terre tu te sentiras forte et sereine, et ta santé s’améliorera.
      Je ne sais pas si tu fumes ou si tu bois de l’alcool ou du café mais je conseillerais en amont d’un arrêt de pilule (avec ou sans sevrage) d’essayer de ne plus en consommer ou de réduire ta consommation pour permettre à ton système immunitaire de se renforcer.
      Les probiotiques sont une aide digestive hors pair, et je recommanderais vivement de t’en procurer, ou d’acheter un gros pot de choucroute fermentée crue que tu peux mélanger à tes salades. Ceci renforcera ta flore intestinale.

      Par ailleurs, la détox est primordiale car si on n’élimine pas bien les déchets de notre organisme on finira par les filtrer au travers de la peau, qui est notre plus gros organe. Quand on est stressé, nos reins et notre foie ralentissent, et – en tout cas en ce qui me concerne – on peut être susceptibles d’avoir des poussées d’acné. La bardane, l’achillée millefeuille, le pissenlit sont d’excellents ‘nettoyants’ qui permettent à l’organisme de mieux éliminer les toxines. Il est également impératif de bien aller aux toilettes (désolée, ce n’est pas un sujet très glamour mais il faut en parler car l’une des causes majeures de l’acné est la constipation). L’activité physique qui favorise la sudation est excellente aussi pour nettoyer les toxines du corps et pour faire circuler la lymphe. Ce que j’essaye de dire c’est qu’avant même d’arrêter la pilule il y a plein de choses que tu peux faire pour avoir une santé de fer. Ce sera un travail en amont avant de tenter le sevrage. En chouchoutant ton corps de cette façon tu pourras renouer les liens avec toi-même. Tu mérites de te sentir belle et forte, et à 20 ans tu as toute la vie devant toi pour apprendre à te connaitre et à t’aimer réellement. Ton histoire me touche beaucoup car à 20 ans je me sentais totalement sous l’emprise de la pilule, et comme j’avais une belle peau grace à Diane 35 je craignais trop de devoir l’arrêter, mais comme toi je ne me sentais pas vraiment moi-même sous hormones et je n’arrivais pas vraiment à m’aimer. Tu vas y arriver, c’est certain. Tu vas apprendre à connaitre ton corps et à savoir ce qui marche pour toi et ce qui ne marche pas (avant, je voulais faire comme tout le monde, mais maintenant je sais ce qui me convient et ce qui ne me va pas, et je vis, je mange, et je bouge au rythme de mon propre organisme – c’est super libérateur et il m’a fallu des années pour y parvenir et l’assumer, donc je comprends très bien le dilemme que tu vis).
      J’espère avoir pu répondre à tes questions, et n’hésite pas si d’autres te viennent entre temps! Courage, et plein de belles choses!

  16. Bonjour,
    Les articles sont très intéressants. Petite question, quand tu évoques 0 sucre c’est quoi zéro sucre ? Je mange des fruits, des légumes (les carottes comportent du sucre) du chocolat noir.
    Est-ce que c’est conseillé d’éliminer tous les sucreS?

    • Coucou Adixia, bienvenue, et super question! 😊Quand je dis zéro sucres je n’entends par là que les sucres raffinés (sucre en poudre, gâteaux, confitures, etc) – pour la plupart des gens la consommation de fruits et légumes frais de saison ne pose aucun souci – le problème se pose surtout pour ceux et celles qui souffrent d’un métabolisme très lent/pour les diabétiques/pour celles qui souffrent du syndrome des ovaires polykystiques. Pour ces personnes-là il vaut mieux éviter de consommer des aliments à IG élevé car ils sont sensibles à la production d’insuline, et cela peut influer sur le cycle et par conséquent sur l’acné. J’espère avoir pu répondre à ta question.

      Je te souhaite une belle journée!

  17. Bonjour, je décide d arrêter ma pilule et me renseigne, c est ainsi que je trouve votre site et vous en remercie! 38 ans, sous pilule depuis mes 14 ans (!) avec notamment Roaccutane, Diane 35 et Belanette, acnéique à l adolescence, 3 cancers du sein chez ma maman, problèmes vasculaires dans la famille (j ai des varices et suis sclérosée mensuellement depuis des années), dans un désir d enfant (même si tard oui, mais mon super gynéco me disait que je pouvais encore attendre 10 ans, lol..) je viens d arrêter Belanette depuis 1 mois avec en retour une peau plus grasse, quelques boutons blancs, chute de cheveux et cheveux qui graissent vite, je m inquiète d un retour de l acné en force et autres joyeusetés qui s amplifieraient et souhaite donc tester le sevrage progressif. Je souhaite prendre des comprimés entiers mais en les espaçant progressivement, pouvez-vous m aider sur le « dosage »? 1 tous les 2 jours pendant x semaines puis 1 tous les 3 jours? Faut-il faire la pause des 7 jours comme habituellement? Merci d avance de vos réponses et bonne journée!

    • Bonjour Sophie, et bienvenue! On se tutoie hein… ce sera plus sympa. 😊 Petite question: tu as déjà arrêté Belanette ou tu comptes t’en sevrer? Je ne suis pas sûre d’avoir bien compris où tu en es dans le processus?
      Bravo de vouloir arrêter les contraceptifs oraux après tant d’années de prise. Il n’est jamais trop tard!
      Je t’envoie une bise de soutien!

      • Bonjour Christelle, merci et avec plaisir pour le tutoiement 🙂 en fait j ai arrêté 1 mois et voyant ma peau redevenir immédiatement grasse et boutonneuse (idem pour mes cheveux) j ai cherché des informations sur le net et voilà comment j en suis arrivée à vouloir faire le sevrage.. du coup je viens de reprendre Belanette et voudrais savoir si mon idée de 1 jour sur 2 pendant 15 jours puis 1 jour sur 3 pendant 15 jours puis etc. est une bonne solution. Je pense qu il ne faut pas faire de pause mais n en suis pas sûre.. en plus quand je suis allée à ma pharmacie reprendre Belanette j ai expliqué mon idée de sevrage à la pharmacienne qui a été très étonnée et m a dit qu elle n avait jamais entendu parlé de cela, que c était n importe quoi, qu il fallait arrêter tout d un coup.. bref, me voilà perdue avec ces discours des « professionnels » de santé qui m entourent.. merci beaucoup de ton aide! j aimerais tellement me débarrasser de ce que j estime être un poison..

      • Bonjour Christelle, je me permets de remettre un message car je n’ai pas reçu de réponse à mon précédent et je viens de reprendre Belanette un jour sur 2 depuis une semaine donc je suis pressée de savoir si mon idée de protocole est correcte? merci d avance pour ta réponse!!

      • Re-coucou Sophie, excuse-moi pour la réponse un peu tardive. 😊Je rentre de voyage… j’ai donc du dédier pas mal de temps aux petites obligations quotidiennes hier. Alors, pour en revenir à ton sevrage, je vais être franche, comme d’hab. Le fait est que je ne peux vraiment rien dire sur la méthode sevrage 1 comprimé sur 2 etc., car la méthode que j’ai suivie, moi, consistait plutôt à découper les comprimés. Ce que je peux dire c’est que Belanette est identique à Jasminelle au niveau de sa composition, et puisque je me suis sevrée de Jasminelle je peux affirmer qu’il est possible d’avoir des bons résultats en diminuant le dosage petit à petit. Je sais que certaines femmes ont préféré opter pour la méthode que tu comptes suivre et je lance un petit appel à témoins à celles qui pourraient t’en dire un peu plus. Pour ma part, le sevrage a été long (6 mois), et c’est ce qu’il fallait à mon corps pour se défaire de la dépendance aux hormones. D’autres femmes l’ont fait en moins de temps, mais je reste prudente dans mes propos car je ne veux pas parler au nom d’autres personnes. Ce qui est sûr c’est que ton corps s’est habitué aux hormones car tu as pris la pilule pendant de longues années… une image plus parlante serait peut-être de dire qu’il est *dormant*. Il ne fabrique pas ses propres hormones depuis un moment, donc on va essayer de le *réveiller* en douceur, en diminuant le dosage des hormones artificiels petit à petit et en lui permettant de commencer tout doucement à *mettre la machine en route* naturellement. L’une des raisons pour laquelle je ne recommande jamais un seul et même protocole sevrage pour chaque personne est que je veux redonner du pouvoir aux femmes, qui, pendant si longtemps se sont senties esclaves de ce médicament. Ton corps est magique, unique, et il est capable de se réguler tout seul si tu lui donnes toutes les bonnes conditions pour le faire… le sevrage lui permettra de se déshabituer petit à petit à la pilule, et en parallèle à cela il t’appartient de booster à fond ton système immunitaire pour donner, justement, à ton corps les conditions favorables pour *mettre la machine en route* tout seul. En premier lieu, il convient d’éliminer tout ce qui pourrait engourdir le système immunitaire – aliments industriels, empaquetés, sucres, farines raffinées, alcool, excitants, cigarette, etc. Puis, il convient d’aider ton corps à se défaire des toxines – boire beaucoup d’eau, faire du sport (idéalement les activités qui font suer car la sudation favorise l’élimination), et manger des fibres (car oui, le transit est impératif pour ôter de l’organisme les excès hormonaux). Enfin, il convient de nourrir ton corps, et par nourrir je veux dire consommer des vrais nutriments – des assiettes colorées, vivantes, blindées d’anti-oxydants et de vitamines; des jus frais pressés, des smoothies verts, des soupes de légumes, des céréales complètes. Et si tu consommes des produits animales je ne ferais pas de concession sur la qualité – bio/local/pêché). Si vraiment tu souhaites booster encore plus ton organisme tu peux prendre quelques compléments alimentaires – probiotiques et multivitamine étant ceux que je préfère car les probiotiques aident à reconstruire la flore intestinale, souvent endommagée par la pilule, et la multivitamine peut venir compléter s’il y a une carence quelque part. Voilà mon opinion, mais n’oublie pas de prendre tout ce que je dis avec des pincettes car je ne suis pas un professionnel de la santé. En tout cas je te souhaite plein de courage dans l’aventure au naturel, et plein de belles choses pour la suite!

  18. Bonjour. Merci beaucoup pour tous vos conseils !!! J’ai un peu moins peur de me lancer dans l’arrêt de la pilule… Je vais avoir 40 ans cette année, il est temps que je fasse attention. Mais vous, lorsque vous avez arrêté, les compléments et hygiène de vie ont évité la cata ? Ou vous avez eu recours au roacutane ?Bonne journée !

    • Bonjour Géraldine, et bienvenue! 😊 Je ne sais pas si ton commentaire s’adresse à moi ou aux lectrices/commentatrices, mais je vais y répondre tout de même (on se tutoie hein, ce sera plus sympa). En ce qui me concerne, oui, le fait de soigner mon alimentation et mon hygiène de vie m’a évité les problèmes hormonaux après mon sevrage de la pilule et j’ai pu retrouver un cycle régulier – j’ai également évité la crise d’acné que j’avais eu lors de ma première tentative d’arrêt brusque. Je n’ai jamais eu besoin de prendre roacutane, fort heureusement. Je t’envoie une brise de soutien et plein de courage!

      • Bonjour Christelle. Merci pour ta réponse 😊 J’ai tout noté, je vais suivre pas à pas ton programme, qui me donne bcp d’espoir pour arriver à chasser la pilule de mon corps ! Une question encore : le gattilier, on les prends dès qu’on commence à diminuer les comprimés de pilule ? Et directement 400mg ? Ou en augmentant progressivement avec la diminution de pilule ? Merci d’avance !

      • Coucou Géraldine! Super, je suis heureuse que tout cela te donne de l’espoir. Il y a – effectivement – de l’espoir à vivre au naturel. Ton corps veut retrouver l’équilibre… maintenant il faut juste lui donner un coup de pousse.
        Au sujet du gattilier, personnellement je n’en ai pas pris pendant mon sevrage car le gattilier agit sur l’hypophyse et je craignais que mon corps ne soit confus en le combinant avec la pilule. J’en ai pris pendant 1 an à la suite du sevrage à raison de 400mg/jour. Aujourd’hui si c’était à refaire je ne sais pas si j’en prendrais systématiquement après le sevrage. Peut-être que je laisserais un peu de temps pour voir si mon cycle se régularisait tout seul avant de sauter dessus. Je dis cela avec 5 ans de recul car depuis j’ai pas mal lu au sujet du gattilier et il semblerait que ce ne soit pas forcément adapté à tout le monde (je ne dis pas qu’il faut l’éviter, mais peut-être vaut-il mieux observer les réactions de ton corps avant de le prendre…). Perso, si tout cela était à refaire je mettrais surtout l’accent sur la nutrition et l’hygiène de vie… j’éviterais tout ce qui est empaquetés ou industriel, je mangerais coloré et frais, et je boirais beaucoup d’eau (j’éviterais les excitants en l’alcool). S’il fallait absolument que je choisisse 1 ou 2 compléments alimentaire je prendrais des probiotiques et une multivitamine/minéraux. Si au bout de 6 mois mon corps ne réagissait pas j’éliminerais le gluten et les produits laitiers et je tenterais une ‘détox’ style bardane/achillee millefeuille, etc., peut-être qu’à ce moment-là je prendrais du gattilier. Voilà ce que je ferais, mais en aucun cas cela ne constitue un conseil à suivre, et je t’invite à rechercher tous complément avant de le prendre, et dans le doute toujours en parler à un professionnel de santé.
        Bise et plein de courage!

  19. Merci beaucoup Christelle pour cette (longue) réponse construite et avertie! 🙂 J espère pouvoir en terminer au mieux avec ce poison et je remercie par avance les personnes qui pourraient témoigner en ayant suivi le sevrage « avec sauts » (appelons le ainsi lol)! Bon courage à toutes dans ce combat.

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