Acné et Pilule – Comment arrêter de prendre cette daube de pilule ? PART 3

Si vous n’avez pas encore lu PART 1 & PART 2 de ce post, je vous conseille de le faire avant de lire ce prochain article.

Pour faire court, après une première tentative il y a 9 ans, j’ai finalement arrêté ma pilule pour de bon l’an dernier (en juillet 2012). Lors de ma première tentative j’avais arrêté du jour au lendemain – j’avais suivi ma plaquette jusqu’au bout, puis, au lieu de reprendre la plaquette suivante j’avais laissé faire la nature (comme l’indiquait la notice). Sauf que tout cela s’était terminé par une aménorrhée de 6 mois, de l’acné à ne plus savoir quoi en faire, un état dépressif, et une grande solitude, car bien sûr aucun médecin ne voulait acquiescer le problème. J’avais fini par reprendre ma pilule, pensant devoir en être prisonnière à vie. Après ce malheureux incident je croyais ne jamais pouvoir arrêter la pilule un jour sans passer par la case « boutons ». Mais l’an dernier, après avoir effectué pas mal de recherches en ligne, j’ai trouvé une méthode plus douce pour arrêter les contraceptifs oraux sans avoir à subir tous les effets néfastes dus aux changements hormonaux brusques. Cette fois-ci je n’ai pas demandé conseil à ma gynéco ni à mon médecin traitant.

En l’espace de 6 mois j’ai graduellement réduit le dosage de la pilule. Pendant 2 mois j’ai pris 3/4 de la dose prescrite, pendant les 2 mois suivants j’ai pris 1/2 dose, et pendant les 2 derniers mois j’ai pris 1/4 de pilule. Chaque soir, au moment de prendre ma pilule, je coupais mes comprimés au cutter à papier, et je ne prenais que la dose souhaitée. Petit à petit je suis donc passée d’un comprimé entier à rien du tout.

Cette méthode s’est avérée très efficace. Je n’ai jamais souffert d’acné durant tout le temps du sevrage ni par la suite, et depuis j’ai retrouvé un cycle régulier. Pour plus d’info, lisez PART 1 & PART 2 de ce post. Ces deux derniers articles ont été rédigés après avoir constaté que nous étions nombreuses à avoir eu une mauvaise expérience suite à la discontinuation abrupte de la pilule.

Je suis, aujourd’hui, contre ce moyen de contraception, qui, a mon sens, n’est pas du tout – contrairement à ce que l’on prétend depuis des décennies – la solution féministe aux grossesses non désirées.

De nombreuses femmes m’ont contactée suite à la lecture de ces 2 derniers articles, me remerciant pour toutes ces infos et me demandant conseil. Je ne suis pas médecin, et je n’ai pas les qualifications nécessaires pour pouvoir donner des conseils thérapeutiques. En revanche, je crois qu’en matière de santé on n’est jamais mieux servi que par soi-même, et qu’à l’exception des conditions graves nécessitant une intervention médicale il est possible d’éviter les médicaments pharmaceutiques, notamment les contraceptifs oraux, prescrits à tout va.

On m’a beaucoup demandé si durant toute la période du « sevrage » et par la suite j’avais pris des compléments alimentaires ou « fait des choses » pour booster mon organisme et réduire les chances de refaire face à une crise d’acné. Voici donc quelques astuces pour vous aider dans votre aventure au naturel :

1- Mon petit nombril

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La pilule a tendance à tuer les bonnes bactéries dans l’intestin. J’ai donc investi dans un bon probiotique (on en trouve en pharmacie et dans les magasins bio). Je l’ai pris pendant les 6 mois de sevrage, et je fais des petites « cures » tous les quelques mois depuis que j’ai arrêté la pilule tout court. Des déséquilibres de la flore intestinale peuvent conduire à des mycoses à répétition, et à la malabsorption de nutriments essentiels au bien être de la peau, des cheveux, et des ongles. Le probiotique aide la flore à se reconstituer et permet une meilleure digestion et une meilleure absorption des nutriments. Pour celles qui disposent d’un peu plus de temps, le kéfir de lait ou de noix de coco est un excellent probiotique fait-maison. La choucroute fermentée crue est également une excellente source de bonnes bactéries.

2 – Les anti-inflammatoires

épinards

Durant tout le temps du sevrage et depuis que j’ai arrêté la pilule j’ai radicalement augmenté ma consommation de légumes à feuilles verts et de fruits et légumes colorés. Les légumes verts foncés sont une superbe source d’antioxydants. Les tomates, les carottes, les baies telles que les myrtilles et la canneberge sont très efficaces contre l’inflammation, et on sait tous que l’acné n’est autre qu’une inflammation de l’épiderme…

Et pour celles qui souhaitent retrouver leur cycle naturel en vue d’une grossesse, les épinards et les légumes à feuilles vertes contiennent plein d’acide folique, une vitamine nécessaire au bon développement du foetus, surtout en début de grossesse.

3 – Le curcuma

TurmericCette racine orange est bourrée d’antioxydants et elle est bien connue pour ses vertues guérissantes. On en trouve dans les épiceries exotiques et parfois en grande surface. Si vous ne parvenez pas à trouver de la racine de curcuma la poudre est presque toute aussi efficace pour réduire l’inflammation. Perso, je la saupoudre sur mes salades, riz, légumes – je l’ajoute à ma vinaigrette, bref, il y a plein de manières de l’inclure dans vos repas.

4 – Le bio

Label AB

On peut débattre midi à 14h sur les avantages et les désavantages de l’agriculture biologique, il n’empêche que les producteurs de produits animales bio n’utilisent pas d’hormones synthétiques ni d’antibiotiques pour soigner leurs animaux. Je conseille donc aux femmes souhaitant retrouver un équilibre hormonal d’éviter de consommer des produits animales (viande/lait/oeufs etc.) d’origine non-biologique car les substances utilisées pour traiter les animaux destinés à la consommation se retrouvent dans notre organisme et peuvent détraquer nos hormones.

5 – Adieu le sucre

no-sugar

Vous aimez le sucre ? Moi aussi ! C’est ma bête noire (ou blanche plutôt !). Mais cette cocaïne douce est un véritable poison et je recommande à toutes celles qui souhaitent retrouver leur cycle (surtout celles qui souffrent du syndrôme des ovaires polykystiques ou celles qui ont un cycle irrégulier) d’éviter à tout prix les aliments sucrés. Le sucre dans le sang a tendance a faire grimper les taux de testostérone, ce qui à son tour aggrave l’acné et peut provoquer des chutes de cheveux, de la pilosité faciale, et des kystes ovariens (rien que ça !), alors bon, il vaut mieux couper court au sucre.

Et j’ajouterai sous cette rubrique que cela ne sert à rien de couper le sucre si vous continuez à fumer comme des pompiers et à boire comme des trous. Utilisez votre bon sens et arrêtez tous ces poisons, et votre cycle et votre peau vous en remerciera !

6 – H 2 O

verre d'eau

Boire de l’eau permet au corps d’éliminer les toxines. Il vaut mieux boire de l’eau que des jus de fruits sucrés ou des sodas. Si possible, prenez de l’eau de bouteille, et faites en sorte que les bouteilles soient en verre. Le bisphénol A contenu dans les emballages en plastique est très mauvais pour le système endocrinien.

7 – N’en faites pas trop

visage

Arrêtez de vous laver le visage comme des malades ! Je sais comment ça se passe ! Vous avez la peau qui graisse, vous la savonnez avec un tas de produits décapants, et au bout de quelques heures vous recommencez. Ça, les filles, c’est la recette du désastre ! Plus vous allez vous laver la peau et la décaper, plus votre peau va se re-graisser. Je sais que vous n’avez pas envie de l’entendre mais il va falloir cesser d’utiliser des produits antiseptiques que votre peau.

Durant tout le temps du sevrage j’ai dit non au savon. J’ai opté pour la méthode la plus douce qui soit : de l’eau froide, un peu sur mon visage tous les matins, et basta ! Au début ma peau n’était pas habituée, car avant j’aimais bien me frotter le visage avec du savon, mais aujourd’hui je ne troquerais plus jamais ma routine beauté contre des soi-disant « nettoyants » – même « naturels ».

8 – L’huile de jojoba

Jojoba

Si vraiment vous n’arrivez pas à vous passer de crème du jour, faites une exception pour l’huile de jojoba. La composition moléculaire de cette huile est étonnamment proche de notre propre huile épidermique – le fameux sébum – et, petit astuce rigolo – quand vous utilisez cette huile les récepteurs nerveux pensent que c’est votre propre peau qui produit suffisamment de sébum. Du coup, le cerveau arrête de demander à votre peau de produire autant de graisse, et votre peau se régule naturellement ! Magique !

Perso, j’utilise une ou deux gouttes le matin sur mon visage et mon cou, et c’est tout. Le soir, il m’arrive de me démaquiller avec.

9 – ZZZZZZZzzzzzzz

dormir

Si on parle de « sevrage » c’est que vous êtes « dépendantes ». Votre corps s’est habitué à ingérer des hormones synthétiques, et à mesure que vous lui ôtez il va devoir apprendre à se « débrouiller tout seul ». Il faut vous ménager. Prenez le temps de vous reposer. Soyez à l’écoute de votre corps. Si vous êtes énervée, faites un « break » (mais ne prenez pas de kit-kat hein !), faites une sieste. Et essayez d’être disciplinée avec le sommeil (7h/nuit c’est l’idéal).

10 – Yes you can !!!

rando

Le sport aide le corps à se détoxifier. Les bienfaits du sport sur le cycle féminin sont innombrables. Même si vous n’aimez pas trop le sport, donnez vous des petits défis : un tour de quartier, 15 minutes de yoga, un aller-retour au marché en vélo plutôt qu’en voiture…

Perso, je ne suis pas une grande fan du sport, et étant mince naturellement je n’ai pas la motivation de celles qui souhaitent garder leur ligne ou perdre des kilos. Mais cette année je me suis obligée à aller à la piscine de temps en temps, et là je vais m’inscrire à 10 séances de Pilates, histoire de commencer en douceur ! C’est toujours un investissement de faire du sport en club, mais je me dis que c’est mieux de de fumer ou de claquer mon salaire dans des cocktails, et c’est plus motivant de le faire en groupe que de le faire toute seule !

11 – Le vitex/agnus-castus/herbe à gattilier/arbre de chasteté 

vitex

Tant d’appellations pour un seul et même produit, le vitex est une plante utilisée depuis le moyen âge pour traiter les troubles du cycle chez la femme. À l’époque on l’appelait « l’arbre de chasteté » car il aidait les curés ayant des penchants charnels à vaincre la tentation. Il est plus efficace quand il est pris à moyen-long terme. Personnellement, j’ai pris 400mg/jour pendant 1 an et j’ai trouvé ça génial. J’ai eu mes règles tous les mois (aux alentours de 28 jours), ce qui pour moi était inespérée (j’étais très mal réglée avant de prendre la pilule), et j’ai eu l’impression ne moins souffrir de syndrôme prémenstruel quand je le prenais.

Aujourd’hui je prends une capsule tous les quelques jours. Certaines femmes disent ne pas sentir les effets de ce complément, et d’autres ne jurent que par ça. Tout ce que je sais c’est qu’il s’agit d’une solution 100% naturelle et sans risque aux troubles du cycle. Le vitex agit sur le cerveau, aidant ainsi le corps à mieux réguler les quantités d’hormones qu’il produit. Ainsi, ce complément aidera une femme à produire plus de progestérone si elle n’en produit pas assez, et il en aidera une autre à produire moins de testostérone si elle en produit trop. En soi, le vitex ne contient aucune hormone. Contrairement au soja qui est oestrogénique, le vitex ne risque pas de détraquer vos hormones davantage car il n’en contient pas.

12 – La bardane

bardane

La bardane possède des vertus purifiantes. On peut la boire en tisane ou en décoction ou la prendre en capsules. Elle aide le corps à se purger des toxines. Elle est donc l’alliée des belles peaux. Il est conseillé de faire des cures régulières de bardane mais de ne pas en prendre tous les jours de l’année comme on peut le faire avec le vitex. Il n’est pas rare de faire une petite poussée d’acné au début de la cure, c’est la preuve que l’organisme se purge des toxines. Souvent cette crise d’acné ne dure pas.

Si la poussée d’acné persiste il serait peut-être temps de prendre rendez-vous chez un naturopathe. Normalement, les toxines sont censés passer par le foie et les reins, puis les intestins et la vessie avant d’être excrétées par le corps. Si ces organes sont trop toxiques ou « fainéants » c’est la peau qui prend le relai car il faut bien que le corps trouve un moyen de se débarrasser des poisons. La bardane agit sur les organes d’élimination afin d’ôter ce fardeau à l’épiderme. En général on voit rapidement les bienfaits de la bardane sur la peau. Personnellement, j’ai fait plusieurs cures l’an dernier pendant mon « sevrage », et à ma grande surprise je n’ai pas eu d’acné. Comme quoi ce n’est pas systématique.

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Bonne chance à toutes ! Laissez moi un commentaire pour me dire si ces infos vous ont été utiles…

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348 réflexions sur “Acné et Pilule – Comment arrêter de prendre cette daube de pilule ? PART 3

  1. coucou christelle, prends tu tjr le gatillier??? pour ma part je l’ai prise 1 an non stop et je l’ai arrétée ce mois ci, et la je ne sais pas si c’est du à ca mais éruption de boutons + pas d ovulation ce mois ci

    • Coucou Stefania, perso je l’ai arrêté au bout d’un an/un an et demi. J’en prends de temps en temps, un mois par-ci par-là. Peut-être que ton corps n’est pas encore tout à fait prêt à l’arrêter… tu pourrais peut-être continuer à en prendre un peu, puis retenter un arrêt dans 3-6 mois? Si toutefois ça marche vraiment mieux avec le gattilier, sache que c’est un complément naturel (c’est un extrait de plante connue et utilisée depuis des centaines d’années pour aider à régulariser les hormones) qui ne contient pas d’hormones. Rien à voir avec la pilule donc! 🙂 Je t’envoie une grosse bise de soutien!

  2. coucou christelle, il y a un groupe facebook sevrage pille crée par roxanne avec toutes les filles en détresse suite à la pillule qui tente le sevrage, stéphanie nous conseilles aussi, viens te joindre au groupe si tu veux tu seras apte à aider toutes ces demoiselles en détresse total 🙂

  3. Bonjour, merci de partager votre expérience.
    J’ai pensé plusieurs fois à arrêter la pilule (Yasmin) mais je me suis toujours ravisée en voyant les effets secondaires que j’aurai. Notamment l’acné que je n’ai jamais eue (j’ai une peau très blanche et très fine, elle ne se remettrait pas d’une acné sévére 😦 ) et aussi j’ai peur de perdre mes cheveux. Je les qualifie déjà de « trois poils sur le cailloux », donc perdre ces trois poils me fait peur. Même si je pense aussi que c’est à cause de la pilule qu’ils sont devenus comme ils le sont. Avant, j’avais de longs et beaux cheveux.

    J’ai souvent des migraines. J’en avais pas non plus avant la pilule. Et je sens une lourdeur dans ma poitrine qui pourrait ne pas être étrangère à ma contraception également. Ma pilule me fait peur et je me sens piégée.
    Je regrette tellement de l’avoir commencée. Je l’ai eue à 16 ans et la raison était: de très fortes douleurs lors des régles. Vraiment, j’avais horriblement mal, bouffées de chaleurs, etc. Je devais manquer l’école à chaque fois que j’avais mes régles. J’en ai parlé à mon médecin, et il m’a direct prescrit la Yasminelle. Comme ça. Sans prise de sang, sans rien. Je ne connaissais pas donc je l’ai prise. Et effectivement, elle m’a directement soulagée. Mais peut-être qu’un anti-douleur, ou même quelque chose à base de plante aurait pu me soulager ? J’avais pas besoin de pilule ! Je n’avais même pas de copain, ni de boutons, rien ne justifiais, après reflexion, cette prescription.

    Et maintenant penser qu’elle me fait du mal, mais aussi me dire que quand je vais l’arrêter, elle m’en fera encore plus, j’ai peur de me lancer. Votre article m’a rassurée, et je suis heureuse de savoir quelles précautions je pourrai éventuellement prendre pour limiter les dégats. Et la façon progressive me semble la plus appropriée et finalement la plus logique. J’espère que je renoncerai pas au dernier moment et que j’arriverai moi aussi à me sevrer.

    Encore un énorme merci pour votre partage, ça m’encourage à suivre l’idée que j’ai depuis longtemps: il faut arrêter cette mer**. 🙂

    • Salut
      Si ta pilule à eu un effet négatif sur tes cheveux aucun risque que cela te fasse perdre tes cheveux d’arrêter. Au contraire tu risques de voir tes cheveux repousser beaux et forts.
      J’ai déjà fait un sevrage sur 4 mois, il ne faut pas en avoir plus peur que de prendre la pilule elle même au contraire c’est une délivrance que tu fais à ton corps. .

      Après il existe des huiles essentielles pour les douleurs et les saignements trop forts.
      C’est très efficace.

      Bon courage à toutes

  4. Bonjour !
    J’étais partie en recherche sur Internet pour savoir comment arrêter correctement la pilule Jasmine. J’en prend depuis mes 15 ans (cela va faire 7 ans que je la prend…) et cela fait plusieurs mois que je projette de l’arrêter, ayant pris conscience des très nombreux problèmes que cela engendre, que ce soit pour mon corps et pour l’environnement.

    Je te remercie de ces 3 articles très complets qui m’ont beaucoup éclairés et informés. Je vais pouvoir me lancer au sevrage prochainement.

    La raison pour laquelle j’ai commencé à prendre Jasmine était à cause de mon acné virulente. La prise de cette pilule s’est avéré comme un miracle car pour la première fois depuis 4 ans, j’avais retrouvé la véritable couleur de ma peau. Donc évidemment je n’ai eu aucun soucis à l’ingérer sans me demander ce qu’il y avait dedans…

    Aujourd’hui je me pose d’autres questions. J’ai été habitué dès l’adolescence à des hormones artificielles, est ce qu’aujourd’hui je connais réellement mon corps ? Suis-je vraiment moi-même ? C’est pour cela que j’ai réellement besoin d’arrêter d’avaler cette petite merde qui me suit depuis trop longtemps.
    Ayant arrêté de consommer les médicaments prescrits par les médecins pour diverses raisons personnelles, il me paraissait bien absurde de continuer à prendre la pilule en faisant passer sous silence tout les effets néfastes que cela produit…

    Encore une fois je te remercie vraiment de ces articles qui m’ont beaucoup rassurés. Et je serais sûrement là pour te demander des conseils durant mon sevrage !

    Je vous souhaite à tous une merveilleuse journée.

  5. Bonjour,
    Merci pour tous ces conseils. À 23 ans je me suis retrouvée du jour au lendemain couverte d’acné (très peu d’acné quand j’étais adolescente) sur les joues; après avoir essayé des pilules dites « normales », je suis passée à Yaz. J’ai mis un an à arriver à une peau ne produisant qu’un ou deux boutons sur les joues par mois. Mais depuis ce commencement je suis stressée tous les jours à cause de possible effet secondaires sanguins qui pourrait, disons le, me tuer. C’est pourquoi je voudrais l’arrêter avec votre méthode progressive. Je voudrais savoir si il était possible de combiner cette méthode progressive avec la prise du Vitex, et si oui, comment? À quelle dose? Merci!

    • Coucou Caroline, et bienvenue! 🙂 Alors, tout d’abord je te prie de bien vouloir me pardonner pour ma réponse tardive. Pour te répondre, je voudrais en premier lieu te rassurer un peu. Certes la pilule n’est pas idéale, et Yaz en particulier a un historique juridique un peu nébuleux, mais en règle général les complications surviennent surtout durant les premiers mois de prise… du coup au bout d’un an sans soucis il y a déjà moins de risques ‘sanguins’ comme tu dis. Après, forcément, c’est toujours mieux de vivre sans hormones artificiels, et personnellement je ne peux que t’encourager à entreprendre la méthode du sevrage. L’acné a souvent de multiples origines – les hormones y sont pour beaucoup dans de nombreux cas, mais il ne faut pas survoler les allergies ou intolerances alimentaires ou les problèmes digestifs (malabsorption – carences, problèmes d’élimination ou de métabolisation…). Perso, j’ai fini par constater qu’en cessant totalement de consommer du blé et toutes formes de gluten je digère mieux, et – parce qu’il faut bien le dire hein – quand le transit va mieux on retient moins de toxines, et notre peau est plus belle. 😀 Pour d’autres, le souci vient du foie ou des reins ou d’un excès de candida albicans dans les intestins, bref. Tout est lié, et je me dis que si tu n’as jamais réussi – même sous pilule – à complètement éradiquer l’acné il se peut que ce soit lié à autre chose aussi… enfin, voilà mon hypothèse. Concernant le vite, personnellement je ne combinerais pas le sevrage + prise de ce complément. Etant donné que le vite agit sur l’hypophyse j’attendrais d’en avoir terminé avec la pilule avant d’entamer un complément qui agit sur les hormones. En revanche, le DIM peut être pris en même temps que la pilule à condition que les organes de detoxification soient en bonne santé. Pour le dosage une fois le sevrage terminé ça dépend des femmes. De mon côté j’en a pris à raison de 400mg/jour en capsules. Je t’envoie une grosse bise de soutien!

  6. Bonjour,
    Alors voilà j’ai découvert votre site un peu par hasard, en tapant « arrêter la pilule » sur Google .. En effet, cela fait seulement un an que je prend la pilule ( Optilova la « moins dosée  » ) et j’aimerais déjà l’arrêter … Jai de gros problèmes de migraines et je me demande si ce n’est pas en rapport à la pilule … J’en avais déjà avant mais jamais autant que cette dernière année .. Et c’est vraiment handicapant pour moi, je souffre énormément et ca me déprime complètement quand je sens une migraine arriver , je sais que je vais passer ma soirée à souffrir , enfin bref … Je n’ai pas pris la pilule car j’avais des cycles irréguliers ou que j’avais de l’acné, non… Juste parce que ma Gyneco m’a dit que comme j’avais un copain il « fallait » que je la prenne, que les capotes c’était trop risqué etc.. Et pour moi c’était un passage presque obligatoire dans la vie d’une femme de devoir prendre la pilule …
    Sauf que je ne veux plus la prendre .. Et je pensais qu’il suffisait juste d’arrêter du jour au lendemain à la fin d’une plaquette … Et c’est là que je suis tombé sur tous ces témoignages qui m’ont un peu fais peur ;
    Je n’ai jamais vraiment eu de grosse acné, ni de cycles irréguliers, jai les cheveux très fins mais jai une certaine masse quand même
    Bref, j’ai peur d’être confrontée à tout ca …
    Ça peut paraître bête comme question mais je me demande juste si jai autant de risque d’avoir tous ces désagréments dû à l’arrêt de la pilule qu’une personne qui prend la pilule depuis 5-10 ans ou plus , sachant que cela ne fait que 1 an que je la prend et qu’elle n’est pas très forte ??
    Merci d’avance pour vos réponses !
    J’ai peur mais je suis pendant mes 7 jours d’arrêt et j’hésite entre arrêter d’un coup ou arrêter avec sevrage …

    • Salut Caroline, et bienvenue sur le blog. 🙂 C’est une très bonne question… honnêtement je n’en sais rien… il se peut que tu n’aies aucun désagrément en arrêtant la pilule. Je connais bon nombre de femmes qui ont arrêté puis repris la pilule au gré de leurs humeurs ou selon le statut de leurs relations intimes, et cela ne leur a absolument rien occasionné. Perso, je sais que mon corps ne supporte pas l’arrêt du jour au lendemain, et le sevrage progressif a été la meilleure chose que je puisse faire. Un an ce n’est pas long en effet, mais je pense que le corps s’habitue assez vite aux hormones de synthèse… enfin, je ne peux vraiment pas parler pour toi ni te dire ce que tu dois faire, mais si tu décides d’entreprendre le sevrage progressif sache que tu peux poser toutes tes questions ici, et qu’il y a beaucoup de femmes dans ton cas. Si toutefois tu préfères arrêter net sache que c’est tout aussi respectable… si tu choisis cette option-là bien penser à miser sur la détox: le foie, les intestins, les reins… tisanes de bardane ou d’achillée millefeuille; régime alimentaire ‘propre’; vitamines du groupe B, et probiotiques pour donner un coup de pousse à l’organisme. Voilà voilà! Je t’envoie une bise et plein de courage quelque soit ta décision!

  7. Bonjour Christelle!
    Quel plaisir de lire tes articles et de ne plus se sentir seule! J’ai arrêté Diane 35 il y a 5 ans, pour la reprendre quelques mois plus tard tant j’étais défigurée!
    Je songeais depuis quelques mois à l’arrêter mais j’avais peur que tous mes boutons réapparaissent, je vais donc essayer ta méthode, à savoir diminuer le dosage progressivement. J’ai lu beaucoup de choses à propos de l’huile d’onagre, qu’en penses tu? Je pensais combiner quelques gélules d’onagre avec du zinc, bien sûr faire attention à mon alimentation etc mais je me disais que ces deux compléments alimentaires pouvaient m’éviter quelques surprises dans 6 mois quand j’arrêterais définitivement la pilule.

    • Je précise donc cumuler la prise de ces compléments avec la réduction de ma pilule, ou alors me conseilles tu de commencer à les prendre quand j’aurais fini le sevrage? Ou alors complètement prendre autre chose? Je suis désolée je suis tellement perdue et inquiète! Merci en tout cas pour tes articles et à bientôt j’espère

      • Coucou Kim 🙂 Tout d’abord, bienvenue! N’hésite pas à nous faire part de ton expérience tout au long du sevrage. Au sujet des compléments alimentaires, j’avoue ne jamais avoir eu recours à l’huile d’onagre donc là je ne peux vraiment pas te répondre. Et en ce qui concerne le zinc, j’ai entendu plusieurs avis – certaines disent que c’est grace au zinc qu’elles ont retrouvé une belle peau, et d’autres ont vu leur acné s’aggraver. Je sais que les minéraux travaillent souvent en binôme, et que les taux de zinc doivent être proportionnels aux taux de cuivre dans l’organisme. C’est pour cela que je recommande surtout des multi-vitamines ou des complexes multi-minéraux.
        Le fait de prendre des vitamines et minéraux au cours du sevrage ne me parait pas incompatible. Je te souhaite plein de belles choses au cours de cette aventure au naturel!

  8. Bonjour à toutes,

    Je viens ici vous faire part de mon témoignage. J’ai passé des heures à écumer les vôtres. J’ai pris diane 35 lorsque j’avais 17 ans pour une acné légère mais présente. S’en suit une période de 8 ans ou je prends diane 35 sans aucun effet secondaire et une peau photoshopée. Suite au scandale de 2013, mon docteur me passe sur une pilule de deuxième génération et je développe une acné hormonale. J’essaye pendant un an avec l’aide d’un dermatologue d’en venir à bout et je n’y arrive pas alors j’arrête tout bonnement la pilule.

    Pendant environ 18 mois d’arrêt de pilule j’ai alterné les périodes de crise et les périodes de mieux. En décembre dernier, je me dis qu’il faut que ça se termine, je consulte une naturopathe et elle me prescrit du dong quai. Je teste pendant un mois et j’ai eu une claque d’effets secondaires (insomnie, sautes d’humeur, grosse poussée d’acné…) Elle me bascule sur le gattilier, et durant toute la prise pas d’effet particulier mais gros gros retard de règles, je l’arrête et à l’arrêt une poussée fulgurante d’acné comme jamais je n’ai eu. Verdict : mon corps produit trop d’androgène/testorérone avec le gattilier.

    Deux solutions s’offrent à moi, patienter ou reprendre la pilule. Je suis rentrée dans une phase de dépression légère ou je n’avais plus envie de sortir, chaque fois que je me voyais dans le miroir je pleurais, je n’avais plus envie de regarder les personnes et même mon compagnon.

    J’ai décidé en accord avec ma gynécologue qui est très à l’écoute de reprendre une pilule. J’en suis triste car je ne voulais pas mais mon état psychologique devenait trop difficile à vivre. De plus, l’état de ma peau est atroce, cicatrices etc malgré une belle routine (jojoba, rhassoul) une alimentation très bonne…

    Ma gynécologue qui connait l’arrêt progressif m’a conseillé de reprendre la pilule une bonne année histoire que mes hormones, ma peau et ma tête se stabilise.

    Ensuite, j’effectuerai le sevrage progressif en croisant les doigts pour sortir de ce cercle vicieux.

    Tout ce que je peux dire c’est que l’acné est une maladie, c’est plus difficile à vivre que les gens ne le pensent.

    De plus, comme le dit Emmanuelle sur le site de beauté pure la prise de plante n’est pas anodine et peut-être merveilleuse pour des personnes et pas adaptés pour d’autre.

    Bon courage à toutes, essayons de voir les choses positivement, on va s’en sortir !

    • Salut Jessica, bienvenue, et désolée pour la réponse tardive. 🙂 Tout d’abord, je suis navrée d’apprendre que tu as souffert de crises à répétition depuis ton arrêt de Diane 35. Je trouve ton idée de te sevrer au bout d’un an de prise interessante. Petite interjection pour parler des effets secondaires de la pilule car ils faut savoir que le risque d’AVC est accru au cours de la 1ère année de prise/reprise, donc n’hésite pas à demander un suivi plus approfondi. Quelle pilule comptes-tu reprendre du coup?

      Au sujet des compléments alimentaires à base de plantes, je suis totalement d’accord avec Emanuelle. Les plantes sont plus puissantes que l’on ne voudrait nous faire croire, et il ne faut surtout pas accumuler les ‘cures’ à tire-larigot. Concernant le dông-quai, je t’avoue que je n’y connais rien. Je n’ai jamais pris cette plante dite ‘adaptogénique’. Je trouve étonnante cette bifurcation directement d’une herbe adaptogénique à une autre. Le gattilier est une plante mystérieuse en soi car il semblerait que le dosage serait très important; pour certaines il suffit d’en prendre très peu (1000mg/jour), mais quasi tout le temps les résultats ne se voient qu’au bout de 3-6 mois de prise. Je ne sais pas combien de temps tu en a pris, ni quel était le dosage prescrit, mais voilà, il se peut que ce le souci ne soit pas le gattilier en tant que tel mais plutôt le dosage/le temps de prise/le fait de l’avoir pris directement après avoir pris du dông-quai.

      Je t’envoie une bise de soutien et beaucoup d’énergie positive pour ce chemin vers la santé au naturel. N’hésite pas à nous donner des nouvelles!

  9. Ping : Le paradoxe pilule – féminisme | Acérola

  10. Bonjour Christelle,
    Je vous donnerai des nouvelles sans souci ! J’ai une question, continues-tu à te laver le visage seulement à l’eau ? C’est quelque chose que j’ai beaucoup lu un peu partout.
    Est-ce que tu prévois de faire un article en ce sens pour recenser les avis de toutes les femmes ? J’ai beaucoup l »impression aussi que le stress et l’acné sont fortement reliés chez la femme, si jamais tu as des conseils à partager à ce sujet !

    Merci par avance,

    • Hey Jessica, tu as totalement raison, le stress et l’acné sont intimement liés. D’ailleurs, ma dernière crise (somme toute mineure) remonte à 3 ans après m’être séparée de mon compagnon de l’époque. Inutile de dire que j’étais totalement dépassée par les événements. À cette époque j’ai également eu une grosse crise d’eczéma sur les pieds… mon système immunitaire devait être entrain de ramer.
      Concernant mon ‘regimen nettoyage’, oui je me lave toujours le visage à l’eau. En gros, quand je prends ma douche, je mets la tête sous l’eau, et je me passe les doigts – ou un gant de toilette propre – sans savon, sur le visage. Je me savonne le corps par contre car je suis ‘nature’ mais pas à ce point, haha! 😂 Pour être tout à fait honnête, il peut m’arriver de me savonner le visage – après un voyage en avion par exemple, ou si je me suis mis du fond de teint (ce qui m’arrive peut-être une fois par mois). En gros je suis super minimaliste, même en ce qui concerne l’hydratation de ma peau. Je me mets 1-2 gouttes d’huile de jojoba ou de la crème hydratante si je sens que ma peau s’assèche, mais j’ai de la chance de vivre dans un coin super humide en été, donc ma peau n’a pas trop besoin d’être nourrie. En revanche, la semaine dernière j’étais dans le Névada, où il fait très chaud et sec, et là j’étais obligée de me tartiner la peau tous les jours et de me passer de l’huile dans les cheveux… comme quoi, tout dépend du ‘climat’ interne et externe. Il faudrait que je pose la question, effectivement, pour savoir ce que font les autres femmes… ce serait intéressant de savoir. 🙂

      Je t’envoie plein de courage, et oui, tiens nous au courant des progrès!

      • Coucou christelle,

        Merci pour ta réponse très complète et intéressante comme d’habitude ! Pour te faire bref, plus je mets de chose sur ma peau pour faire partir les boutons plus j’en ai ! Malgré les conseils des blogs que je peux lire comme beauté pure (qui au demeurant est une source d’information) la routine préconisée de ne me correspond pas réellement.
        A l’époque quand tu avais eu ta grosse crise d’acné, tu avais laissé couler ou tu traitais?

        En fait quand l’acné hormonale, il faut vraiment la traiter de l’intérieur et minimiser l’extérieur. Je me lave, j’hydrate jojoba/aloe vera point barre !

        Pour ce qui est de l’alimentation justement je ne sais pas si c’est quelque chose que tu maitrises mais j’ai lu que certains glucides particulier sont à privilégier en première partie du cycle (phase pre-ovulatoire), d’autres en deuxième partie (phase lutéale). Pour le gras, idem, certains « gras » sont pro-hormones …

        Est-ce que tu serais m’éclairer sur cela ou tu as des sites sur ce sujet ? Mes recherches n’aboutissent pas vraiment !

        J’ai limité très fortement le gluten, je mange à IG bas le plus possible et de manière stable dans la journée. Pas de laitage depuis des années, ni de café seulement du thé vert.

        Je dois t’avouer que je mange parfois peut-être une tablette toutes les trois semaines de chocolat noir 85% j’en ai besoin c’est bon pour mon moral.

        Lorsque tu évoques que tu suivais une alimentation très saine lors de ton sevrage tu mangeais quoi par exemple au petit déjeuner ? J’ai commencé à m’alimenter différemment lors de ce repas, consommer des oeufs trois fois par semaine sous différentes formes (omelette, à la coq) des flocons d’avoine dans de la compote maison avec des graines (amandes, noix de cajous) des pancakes de sarrasin aux myrtilles …

        J’ai lu et échangé avec de nombreuses filles qui ont suivi ta méthode mais qui malheureusement ne sont pas venues témoignées ici et pour qui ça a fonctionné (vive Twitter, Christelle tu es une rockstar là bas :D)

        et qui m’ont précisé avoir arrêté de mettre et tester tous les conseils beauté pour faire disparaiitre les boutons .. et ça a marché de l’eau sur le visage ou un petit nettoyant doux de l’aloe vera et une huile végétale ! That’s it !
        Encore merci pour les échanges

  11. Ah et dernière question qui me vient, pour le savon tu utilises des savons à froid biologique ou des savons de supermarché ?

    • Salut Jessica, tu as totalement raison, l’alimentation est clé dans la guérison d’une crise d’acné (je pense que la santé émotionnelle compte tout autant, mais c’est là une toute autre discussion). 😊
      Au tout début quand j’ai créé ce blog, je voulais me focaliser plus sur la nutrition, puis le sujet des hormones a pris le relais et je me suis retrouvée à écrire beaucoup plus d’articles sur la santé endocrinienne car la demande pour ce genre d’infos semblait énorme. Mais je t’avoue que la nutrition est quelque chose qui me passionne à 3000% et je crois – comme toi – que le rapport nutrition-hormones est plus important que beaucoup ne le pensent.

      Tu m’as demandé ce que je mangeais au petit dej lors de mon sevrage – j’en profite d’ailleurs pour te dire que ton régime alimentaire a l’air super sain! 🙂 Alors, à l’époque j’étais très soucieuse de consommer un max d’aliments anti-inflammatoires et nutritifs, du coup je dirais que 5 jours sur 7, le matin (puisque je travaillais de bonheur), je me faisais un ‘superfood smoothie’. J’étais un peu hardcore j’avoue mais j’y incorporais des jeunes pousses d’épinards, une base liquide protéinée (souvent c’était du yaourt ou fromage frais bio car en ce qui me concerne les laitages bio n’ont jamais vraiment causé d’inflammation, par contre je ne tolère absolument pas les laits d’amande/fruits oléagineux). Si tu ne consommes pas de laitages tu peux remplacer par des laits végétaux. Tu peux ensuite j’y ajoutais des graines (tantôt chia, tournesol, potiron, etc.), des fruits, de l’huile de coco, de la poudre de cacao crue, du thé matcha en poudre, de la cannelle, du curcuma… Bref, de mon côté je variais. Honnêtement, ça me tenait jusqu’à midi sans problème. Le tout c’est de trouver les bons mélanges. Le weekend, je consommais des flocons d’avoine ou des crêpes au sarrasin, pareil que toi. Je suis une mauvaise élève car je sais que les oeufs sont très bons le matin – ils aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang, mais je n’ai jamais réussi à manger des oeufs dès le réveil… midi ou soir sans souci, mais jamais tôt (mon mari, en revanche, adore les oeufs pochés sur un toast tartiné d’avocat écrasé le matin… tu peux toujours essayer!).
      Ce qui compte c’est d’éliminer les produits empaquetés, et de surveiller ta glycémie car le sucre influe sur notre production de testostérone, ce qui provoque des poussées d’acné. J’essaye de distribuer mes protéines pour en manger un peu à chaque repas/en-cas. Je fais aussi très attention aux plastiques car ils contiennent souvent des perturbateurs endocriniens susceptibles de dérégler nos récepteurs d’oestrogène. Je ne faisais (et je ne fais) jamais réchauffer quoi que ce soit dans un récipient en plastique, et j’évite même les verres/pailles/assiettes en plastique ou en papier enduit (car les enduits sont souvent fait à base de plastique aussi). Je recommanderais d’ailleurs – si tu ne l’as pas déjà fait – de troquer tous tes ‘tupperwares’ en plastique contre des bocaux en verre (genre Durablex… je ne suis pas du tout affiliée avec cette marque mais j’adore leurs produits. J’ai aussi des ‘tupperwares’ en verre de chez Ikea). Je ne suis pas végétarienne, mais je dirais que 80% de mon alimentation est à base de plantes, pour les 20% restants, je ne consomme que des produits animales bio ou si c’est du poisson – pêché. Les seules exceptions pour moi = si je voyage. Dans ce cas là je me permets de faire des écarts (mais puisque je voyage beaucoup j’ai appris à faire mes propres provisions de petits en-cas sains faits-maison). Il y a une chose que je dirai et que je trouve vraiment importante à souligner… c’est ceci: tout avec modération. Perso, j’adooore les gâteaux, les biscuits, les glaces… les desserts en tous genre quoi! Le fait de ne plus manger de gluten a naturellement éliminé les pâtisseries, mais je ne me prive pas d’une glace ou d’un morceau de chocolat. Le chocolat noir bio, je dirais qu’en consomme presque tous les jours après le déjeuner ou le dîner, et je ne compte pas arrêter. Je sais que beaucoup disent que le chocolat leur provoque des poussées d’acné mais perso je trouve qu’il n’y a aucun mal à condition de se limiter au chocolat noir et d’en manger en quantité raisonnable (ce qui est ton cas – tu es plus raisonnable que moi en tout cas!).

      Pour le savon, je varie les marques/consistances mais j’utilise toujours des savons bio sans sulfates/sulfites.

      C’est marrant que tu me parles de Twitter. Je n’ai jamais poursuivi l’aventure Twitter après m’être créé un compte mais je pense justement qu’il est temps de m’y mettre!

      Je t’envoie une bise, du courage, et de l’énergie positive pour un très bel été

      • Hey coucou Christelle,

        Wow merci pour cette longue explication très détaillée je suis ravie de te lire à chaque fois dans tous les cas. Je note l’ensemble de tes conseils. Je te réponds ici parce que tu as dit quelque chose qui m’a interpellé sur la santé émotionnelle, si tu as des conseils à ce sujet je veux bien ! 🙂

        Bon weekend à toi 🙂
        Et si tu viens sur twitter n’hésite pas à me le dire !! 😉

  12. Je me demandais j’evince le gluten de mon alimentation même si des fois je suis confrontée à en manger…
    Tu arrives à trouver des alternatives sans gluten et IG bas ? Par exemple j’aime beaucoup les quiches et tartes salées mais j’ai testé des pâtes sans gluten qui s’avèrent pas vraiment convaincantes! 😦

    Je suis désolée de te déranger avec toutes mes questions, mais je suis très intéressée (++++) par la nourriture saine et les alternatives alimentaires, j’aime beaucoup discuter de cela !

    Pour ce qui est du smoothie green pour le matin, de mon côté ça ne me tient pas vraiment (et fragilise un peu mes intestins donc j’en consomme avec mon petit déjeuner !)

    Pour les oeufs, j’étais comme toi, what manger des oeufs le matin, non mais ça va pas ! Et pourtant, je me suis dit aller je tente ! Une amie m’a conseillée l’omelette aux fruits (avec un fruits juteux, pêche, nectarine) c’est délicieux !

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